学会调整，不要蛮干。只是为了更好的自己。
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身体不适，努力寻找解决方法。
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调整跑姿 做自己的教练
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跑步虽然重要 但我们仍要学会取舍
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轻松跑？其实并不轻松！
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忘记戴表怎么办？那就忘记数据，享受跑步纯粹的快乐。
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疗养中 继续减量备赛
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临时调整训练计划 轻轻松松跑一跑
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深秋混氧小强度，手已冻僵。
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珍惜每一次 跑步的机会和时光
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减重第78天 伤病来袭 请及时休息 坚持固然可贵 但健康最为重要
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伤病逐渐好转，稳定调整状态。
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循序渐进的恢复状态，不要焦虑，放平心态。
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减重第86天 身体不在状态 减量调整 及时恢复
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一场秋雨一场凉，季节变换，爱护好你爱的人。
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阳光正好 短距离节奏跑走起
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久违的北马，终于官宣了！！！
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好好休息 让身体充满能量
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张弛有度，强度之后的轻松跑。
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珍惜每一次跑步的时光 加油！！！
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烧心 反酸！与身体作斗争的13公里
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阳光明媚的深秋，必有轻松跑的陪伴。
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好好休息 才是保证训练质量的秘诀
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训练有时就是先“苦”后“甜”！
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赛前最后一练 北马我来了
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逐渐加量，循序渐进，安全恢复才是王道。
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珍惜难得的跑步机会 享受奔跑的感觉
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只争朝夕固然重要 但身体才是我们是本钱
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寒意袭来的早晨，首次尝试1.6KM间歇。
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减量备赛 感受秋日的暖阳
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增加强度的中距离 唯有坚持才能胜利！
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充足的休息 保证训练状态的秘密武器
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乳酸阈值跑哪有什么秘诀，无非就是“坚持”。
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杨康后运动，各种不良反应，不要急切慢慢来。
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身体疲惫 完美错过两个闹钟⏰
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当你迷茫 彷徨 自我怀疑的时候，一个中距离会解决你所有的问题。
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没有任何成功是一蹴而就的 真正的强大只有慢慢努力和积累
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减重第61天 比赛临近 状态起伏 及时调整 积极备赛
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状态恢复 增加强度
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意外中的意外，受伤不得已的停训。
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坚持 在检查一下 成功就在你放弃的下一秒 带朋友10km进50分钟 挑战成功