跑步虽然重要 但我们仍要学会取舍
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身体不适，努力寻找解决方法。
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轻松跑？其实并不轻松！
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充足的休息 保证训练状态的秘密武器
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珍惜每一次 跑步的机会和时光
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赛后休息结束 大风中的恢复跑
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减重第78天 伤病来袭 请及时休息 坚持固然可贵 但健康最为重要
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好好休息 才是保证训练质量的秘诀
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充足休息 充能完毕后的中距离 干就完了!
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忘记戴表怎么办？那就忘记数据，享受跑步纯粹的快乐。
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逐渐加量，循序渐进，安全恢复才是王道。
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张弛有度，强度之后的轻松跑。
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两周的夜班又开始了。加油，干就完了!
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疗养中 继续减量备赛
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好好休息 让身体充满能量
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积极备赛 夜班第一练 干就完了
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赛前最后一练 北马我来了
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首次挑战800×10间歇训练， 配速330， 组间慢跑不休息。不知能否挑战成功 ，加油，干就完了！
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深秋已至 寒意逼人 自测后的恢复训练
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烧心 反酸！与身体作斗争的13公里
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深秋混氧小强度，手已冻僵。
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迎着朝阳的轻松跑
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阳光明媚的深秋，必有轻松跑的陪伴。
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浅跑一下，好好休息，迎接明日的自测。
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减重第80天 不能让环境适应你 而是你去适应环境
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赛后恢复首训 身体仍感疲惫
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轻松晨练 努力备赛
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只争朝夕固然重要 但身体才是我们是本钱
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正式回归，先从减重开始。减重目标15斤，第一天。
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小区5公里 居家跑者的倔强
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减重第二十天 不要急于求成 唯有坚持才是最快的捷径
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暴雨中奔跑 除了你自己没人能阻挡你 干就完了！！！
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乳酸阈值跑哪有什么秘诀，无非就是“坚持”。
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了解自己的身体，调整自己的状态，渐加速走起
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当你迷茫 彷徨 自我怀疑的时候，一个中距离会解决你所有的问题。
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减重第五天 雪后的北京 已有南方的感觉
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中距离，对抗焦虑的终极武器。
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减重第81天 天清气朗轻松跑 祝大家劳动节快乐
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循序渐进的快速有氧，把身体调动起来。
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首次尝试倒金字塔 成功完成 最后很顶但坚持下来 加油 干就完了
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身体还未恢复 混氧与快速有氧之间的徘徊