很棒的肌肥大练肩计划，这就是赤裸裸的强肩！
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瑞安特里最新状态，奥赛官方已转，说明两个字：稳了！
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三角肌为羽状肌，与其他肌群不同，并不适合大重量刺激，需要轻重量多次数才能达到锻炼效果！
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看人家健美冠军上来就狂怼三角肌后束，怪不得你的肩一直练不好！
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3位大神齐练胸肩，其中一位其实真不算大，还有点小呢！
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Body Design Opening - Muscleweb Video
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Paco City Posing 2005
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奥赛健体比赛10年的变化！
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碳水、蛋白、脂肪、纤维在练后的一餐应该如何分配？
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Antoine Vaillant练肩计划！
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你没试过的3D练肩动作！
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奥赛古典组冠军George Peterson的全天饮食计划！
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212级别王者Derek Lunsford的备赛全天饮食！
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George Peterson备赛2021奥赛-生前最后一段油管视频！
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同一年获得阿诺德和奥赛双料冠军，但还是要乖乖听健身教父的话
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你们要的金刚芭比来了！很美很性感呀！
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健美新贵Sergio Olivia Jr的练背计划！
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一条适合增肌小伙伴的建议-不吃怎么长！
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从阿富汗难民到阿诺德赛健体冠军，他经历了什么？
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15岁夺健美冠军并粉丝百万，现17岁已有自己的运动品牌
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IFBB Pro Derek Lunsford 大体量练背计划！
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奥赛古典赛冠军Chris的练肩健身计划！
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这个状态的卡特能干翻拔罐王，开启卡特王朝吗？
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奥赛冠军Chris Bumstead向大神请教练手臂！
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一套能把男生练吐的女性【练背】训练健身计划！
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微笑王子Sadik Hadzovic长期使用的练肩计划！
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柏林的莱因哈德·贾格尔 1
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两顿饭吃了300美金，你确定你在备赛期吗？
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细节帝Mike Thurston带来全方位的练腿计划！
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胸肌就是一块肌肉！错了，其实它是三块肌肉！练不大是因为忘了它
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微笑王子Sadik Hadzovic胸+三头
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2024奥赛古典，今年将会是难度、含金量最高的一届
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2020奥赛212季军George Peterson的备赛记录！
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会健身的男生都是持家高手，买菜买得头头是道！
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练肩，大浪哥用一边的龙门架就够了
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谢仁义这状态给第六？？？
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备赛vlog | 那么问题来了 如果虾膏是虾卵的话 虾的卵为什么会进到它的脑子里