新手健身肩胛骨稳定和三角肌肌肉发力感受（天赋好的很简单，努力训练也能明白！）
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肩三角肌后束肌肉发力的肌肉感受自我感知。（一定要稳住肩胛骨）有更好的建议或者问题可以直接私聊评论！
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【combatposer】突然袭击
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肩胛骨下沉的方式（注意稳定 不用锁死）
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怎么去数自己的腹肌块数（体脂比较高的很难数）
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自重深蹲基础引导演示
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一分钟教会你练习太极八法，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，称谓为太极八法，快练习起来吧
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比较全面的一套哑铃杠铃肩部训练，有推的动作，有飞的动作，从肩后束训练开始，肩前束训练收尾，5个动作
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臀部肌肉发力感知演示，增强日常和训练臀部参与程度
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那个不在公司的员工
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三角肌后束相对孤立的训练动作 熟悉掌握之后 可以学习联动发力
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利用卧推凳更好的稳定身体核心，更有效的完成肩部训练，6个动作
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肩胛骨内侧不适｜这两个动作才是肩胛骨缝疼的正确处理思路！
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没有天赋，那就反复，没有力量，那就自己给自己力量…
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帅气逼人的小辣椒｜消失的肚腩｜身材展示
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"减脂秘诀：坚持功能性减脂训练，打造完美身材！"
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模特很有活力
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基础屈髋状态引导演示
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这是在？
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腹直腹内外斜训练来了 ！（老规矩 有问题评论区或私信）有更好的建议和想法也是！
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最简单的练功——踱方步
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【奥运冠军的脊医博士】专搞肩比命硬的人 奥运脊医鹏哥 & 香港脊医Eric
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绝！肩胛骨缝疼这样练！肩颈瞬间轻松通透
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史密斯推肩 大佬详解 视频比较长点赞收藏 下次练肩前看📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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刚运动完就清理管道?
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折刀俯卧撑正确的发力方式，才能更好的练到肩部#肩部训练 #健身
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想要掐腰时肩膀大，那就加强中后束！这个动作练肩中后束很精准，最好用上递减重量组#训练
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新手练肩前不会热身 肩膀总是弹响🤔来做这个动作📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩关节弹响
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