基础屈髋状态引导演示
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自重深蹲基础引导演示
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180捆绑训练 负重倒立 充血后竟然如此膨胀
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肩胛骨下沉的方式（注意稳定 不用锁死）
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夹胸基础教学来了！搭配主页的胸部肌肉控制募集感更好！
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腹直腹内外斜训练来了 ！（老规矩 有问题评论区或私信）有更好的建议和想法也是！
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怎么去数自己的腹肌块数（体脂比较高的很难数）
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