京东 11.11 红包
干完这一小时有氧燃脂，赶紧洗了睡，朝6晚8（早上6点起晚上8点到家）的打工人，挤出一点时间运动太不容易了
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楼上未入住，我卧室天花板晚上有滴水声，完全睡不了觉，找不到原因，我感觉要完蛋了！
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练完上肢，手臂都在发抖了。干完一碗土豆肉丝盖饭
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午休时间，等外卖的时间，吃一袋薯条再随便聊聊
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Jo姐40分钟暴汗有氧-替代跑步
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有氧健身快走操跟练打卡【居家健身】Jo姐的粉
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无重复HIIT跟练【居家健身】萝卜森1月W2D6完成一半。千万不要空腹做HIIT，差点出事
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HIIT有氧&腹肌训练跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D6
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不管住的地方多大多小，健身运动的地方都是一块瑜伽垫的大小。能不能坚持不在于地方大小，而在于自己能否坚持。工作及生活的环境变化是客观因素，要调整克服。
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大早上赶去三狗吃粉，热。
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力量和有氧混合运动【居家健身】上半场
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午餐点外卖-新疆炒米粉，中辣一点都不辣，勉强吃吧。好想吃到正宗新疆炒米粉呀！晚上去电影院看了阿凡达，太晚睡觉了头疼困
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高中生时期的健美小鲜肉
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冬天健身最大的敌人不是懒惰，而是冷！弹力带组合，能做几遍做几遍，练习核心稳定
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久违了！为了节约时间，特意剪短了头发，时间不够用
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上半身PULL跟练打卡【居家健身】萝卜森1月W1D4。真的就是全程肩膀后背拉拉拉
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2021.9.6跟练-舒缓放松
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下半肢负重跟练，运动完拉伸时小腿还抽筋了
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清理冥想，对抗失眠，已亲测半年，是有用的。晚上睡觉舍得放下手机，闭上眼睛，听着听着就睡着了（记得设置后台播放，锁屏）
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弹力带+负重臀肌锻炼跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D3
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AMRAP有氧运动，无器械【居家健身】萝卜森12月W3D2
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【Heather Robertson】HR最全2021年11月份健身计划，全30天运动，每周7天无休息
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无跳跃全身，重复低冲击跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W5D5
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腹肌+有氧结合训练，长期目标是马甲线，不知道还要多少年才可以达成。anyway，just do it
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2021.11.4【居家健身第N天】-40分钟全身负重燃脂训练
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国庆宅家后释放运动多巴胺
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【练出马甲线】狠起来，连自己都害怕，燃脂HIIT，刷脂还得是它
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大年初一HIIT有氧+腹部跟练打卡【居家健身计划】跟练博主太狠了，居然全程不休息！真是绝了！
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有氧&腹肌AMRAP跟练打卡【脱离私教^_^居家健身】
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2021.10.16跟练-60分钟4英里高强度腹部燃脂
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【练出马甲线】运动的精髓不在与他人拼胜负，而在于专注与自我超越
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壶铃swing加强版，一直封控，天天运动解压。人都关芍了
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关于每天上班2小时中的1个半小时地铁时间，我是怎么度过的。精神食粮会让人忘记时间
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酒店隔离第三天，明天可以回家了，继续居家隔离7天。练背跟练【酒店隔离健身】HR1月W4D1
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地铁这么耽误3分钟赶不上下一趟转地铁，迟到了
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腹肌锻炼+平板支撑，挑战核心力量跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W3D5
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2021.12.31无重复HIIT燃脂【脱离私教^_^居家健身】
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加练俯卧撑，不然都忘记发力的感觉了。南方冬天室内跟室外一个温度，呼吸气都是冷风，耳边的空气流动凉飕飕的
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2021.10.20-运动到一半头疼欲裂，立马终止，没有逞强
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【Eleni Fit】全程站立！30分钟有氧HIIT训练，全身高效燃脂！
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上半身负重，胸肩背跟练打卡【居家健身】HR4月W1D1