京东 11.11 红包
上半身负重，胸肩背跟练打卡【居家健身】HR4月W1D1
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胸部&肩部力量负重训练跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D7
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上半身PULL跟练打卡【居家健身】萝卜森1月W1D4。真的就是全程肩膀后背拉拉拉
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胸部，肱三头肌和肩膀，上半身力量跟练打卡【居家健身】HR1月W3D4
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积极全身伸展，主动恢复+灵活性跟练打卡【居家健身】轻松hold住
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杀手级腿部！下半身力量训练跟练打卡【居家健身】HR4月W1D3
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背部跟手臂塑形，上半身力量跟练打卡【居家健身】萝卜森12月D3D4，好像手臂长肌肉了
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上半身负重第二弹【居家健身】练完手臂确实酸痛，那就跳操吧
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56kg大肚腩【脱离私教&健身房】2021.11.13跟练打卡-雕塑上半身，动态+等距训练
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2021.10.30跟练打卡-30分钟全身负重训练（5kg哑铃）
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2021.11.14普拉提跟练打卡【脱离私教&健身房-居家健身】
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Tabata腿部&腹肌跟练打卡【居家健身】萝卜森1月W2D2
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下半身力量单侧腿锻炼跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W3D1
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下半身力量跟练打卡【居家健身】跟练萝卜森12月W2D1
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胸部&背部超级组，力量训练跟练【居家健身训练营】HR4月W1D5
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HIIT有氧运动，无深蹲，无弓箭步，无跳跃，膝盖友好【居家健身】HR4月W1D4
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居家隔离第二天，练腿日，残酷腿部力量锻炼【居家健身】HR1月W4D2
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用橙子替代沙包^_^有氧拳击锻炼，燃烧脂肪跟练打卡【居家健身】条件简陋，创造条件上！
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腹肌+不重复HIIT，无器械【居家健身】HR4月W1D2。有几个动作是新花样，新鲜感
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上半身力量训练【居家健身】非常想长肌肉
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2021.12.21上肢负重跟练打卡【脱离私教&健身房】居然没流汗？呵呵。。
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腹肌和臀大肌跟练打卡【居家健身】萝卜森1月份W1D2
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2022.1.5低冲击双臂锻炼+普拉提跟练打卡【脱离私教^_^居家健身】
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上肢负重【居家健身】大热天的，出出汗挺好
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继续全身代谢调节，哑铃负重【居家健身】还挺累的，要早睡
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有氧&腹肌AMRAP跟练打卡【脱离私教^_^居家健身】
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无跳跃全身，重复低冲击跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W5D5
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56kg顽固大肚腩【脱离私教&健身房-第122天】低冲击HIIT负重训练
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【Heather Robertson】HR最全2021年11月份健身计划，全30天运动，每周7天无休息
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2021.11.1跟练打卡-20分钟快走健身操
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胆小怕鬼，信风水信迷信，想增添阳气的，运动可以解决/无器械HIIT有氧&腹肌训练跟练【居家健身】HR2月W1D5
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虐腹来了，果然是永远不会让人感到失望，哑铃负重的加持，升仙了。
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春节每天菜色太丰盛了，减膘迎财神，还有负重工具人加入，无器械健身，跟脂肪抗争
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