卧推142.5（7➕6➕5➕4），卧推完无护具娱乐实力推102.5kg，回组玩一下80✖8，感觉自己实力推比小萝卜，假片小红毛还是要厉害一点点的
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80kg拉一下
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玩一下三指低杠蹲230➕隶德3logo套膝，回组高杠195 3✖8，刺激一下低迷的神经，这套膝确实厉害，就算用的软款助力也起码10kg以上
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卧推157.5kg 两个1个1个，残血实力推102.5kg
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卧推155 4×4，80划水实力推
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低杠深蹲210两组5个，然后感觉低杠手肘开始有点吃不消了，中途换了水牛杆212.5 3✖3（杆重22.5），比直杠难一丢丢，但发力方式几乎一样。
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卧推150×5 后面两组三头突然屙住被压了+80划水实力推
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残血70kg实力推5次 体重70kg 满血可以9次 卧推极限150kg 带高中同学来家训练
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深夜力训，一人包场，卧推142.5 3组6个+两组两个+85划水实力推
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深蹲210 （2✖6➕3）第一组视角看着像半蹲，第二组侧面看蹲点嗯深，安全杠深蹲裸膝158.5 （3✖6）安全杠为28.5kg,最后整几组早安式结束
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卧推130 7组10次＋77.5实力推，感受到了一点压力，因为重量不算太重，除了最后两组其他都比较轻松
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小测一下三大项极限，低杆深蹲260，卧推175，硬拉250，训练成绩三项总和685，改了低杆，深蹲涨了10，低杆对自己提升感觉不是太大，有点影响其他两项的提升
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卧推150 4个3个3个
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实力推有人样了
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【日常举铁】卧推122.5KG 5X5 短停顿，完成了4组
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肩背训练：引体+下拉+实力推+弯举
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【日常举铁】两周没好好练，走亲戚吃了几顿大餐，无护具卧推150kg新pr，和之后的127.5kg 5✖5
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卧推132.5 8个7个6个4个+佛系辅助动作
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卧推90kg，推了7次
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低杠深蹲222.5✖5，回组207.5 五个三组，嗯拉222.5✖3.5，最后一个蹭腿直接放了，卧推因为换了低杠肘疼溃败，卧推先歇了
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60kg卧推记录 自重69
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无腿卧推135 5组8个
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卧推80kg×10，第一组推了12没录上😫
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卧推147.5kg 5个3个3个3个
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CPA力量举赛旅游组，110级别三项总和成绩605kg
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今天的70kg实力推没起来
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进步了一点点90KG拉了5个💪硬拉的细节太多，慢慢磨💦
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健身房新来了五个后侧链器械，其中三个还行，随便玩玩。
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卧推做组能力很差怎么办？
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卧推140 4✖7，第5组推了6个，但是没录上，约等于这组没练，肘还是有点小酸，如果无痛训练估计每组还能多推一个➕75划水实力推➕海豹划
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过年吃的有点好，体重又吃到了110+，宽握距卧推132.5 7组10次
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低杆深蹲210 5组6个
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这个月真最后一练，卧推167.5kg，虽然有点碰架子
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卧推170 2×2，155 3×3，残血实力推107.5新PR
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实力推小有进步｜75Kg，5次
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卧推100-150Kg之路，不断超越以前的自己
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深蹲202.5 5个5个4个3个，稍微开始加丶重量适应适应➕划水早安躬身➕划水分腿蹲
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【日常举铁】卧推110KG 8个5组短停顿，前三组轻松，后两组歇B
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卧推175，个人训练pr,推了两把，第二把起了，体重106，虽然致命抬臀屁股有点离凳
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安德烈.斯梅夫 卧推315公斤
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未来十年，无人超越刘锐卧推？看到小萝卜更新☞我又想大飞哥了～