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冈上肌损伤的前期康复训练计划
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冈上肌起自肩胛冈上窝,穿过肩峰止于肱骨大结节嵴上方。它与冈下肌、肩胛下肌、小圆肌以及肱二头肌长头共同作用,压低并稳定了关节窝中的肱骨头。当冈上肌薄弱或抑制会使得肱骨向上滑移,在手臂外展时肱骨会被三角肌向上提拉,导致肩峰下滑囊和冈上肌腱被挤压,可能产生肩峰撞击综合征。通常会在60-120度的外展范围感到疼痛。以下动作适用于冈上肌损伤的前期康复,也就是当疼痛值在4/10或更高时使用,有助于激活冈上肌。由于胸椎的灵活度极大影响肩胛骨的稳定性,建议训练前先对胸椎进行灵活度训练。
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