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健身多了,你更应该做YTWL
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①Y Y型,就是双手往侧前方举起,大拇指朝上 ②T T型,就是双手往两侧水平抬起,大拇指朝后: ③W W型,就是双手弯曲,呈W型,大拇指朝后: ④L L型,就是大小臂夹角90°,并且大臂平行地面,只做外旋的这个过程 【计划编排】 每次尽量四个动作按顺序训练,然后每个动作做3组,每组10-15次,组间休息1分钟。建议每次训练之后可以作为额外的补充
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