京东 11.11 红包
暴走楼梯第四十五天！13㎞结束！
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暴走楼梯第五十五天打卡！2H上肢结束！
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暴走楼梯第三十二天打卡！5×30结束！
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暴走楼梯第四十六天10×30层结束！
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暴走楼梯第三十一天打卡！
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暴走楼梯第二十二天打卡！负重6㎏7×30，+1×30结束！
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暴走楼梯第三十三天打卡！冲冲冲！加油！！！
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暴走楼梯第二十三天打卡！练嗨了！根本停不下来！
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暴走楼梯第三十天打卡！7×30～简单活动下，臀部大腿感觉裂开……
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暴走楼梯第六天！4✖️32结束
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暴走楼梯第四十九天打卡！110分钟上肢结束！
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暴走楼梯第七天！8×32打卡结束！加油！
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暴走楼梯第十天！5✖️30结束！太困了，明天开始新征程！
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暴走楼梯！第二十七天打卡！你相信光吗！
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暴走楼梯第十九天！4×30+30分钟核心训练！结束！
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暴走楼梯第二十一天！1×30层热身，负重6公斤7×30结束！
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暴走楼梯第五十天！80分钟结束！
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暴走楼梯第十六天！4×30打卡！
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暴走楼梯第二十六天！汗蒸房训练体重达到81.1㎏，还有三天！加油！
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暴走楼梯第三十六天！睡觉12个半小时打卡！
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暴走楼梯第十五天打卡！加油！
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暴走楼梯！第十一天打卡！负重16㎏一趟，负重6㎏一趟。力量一小时结束！
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暴走楼梯第五十一天！力量打卡！2H结束！
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暴走楼梯第二十九天～今日休息～
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暴走楼梯！第八天！9.5×30结束！
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暴走楼梯第四天！8✖️32结束！
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暴走楼梯第四十八天！猛干上肢2H！！！
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暴走楼梯第五十三天打卡！
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暴走楼梯第五十二天打卡！90m上肢打卡！
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暴走楼梯第十三天打卡！负重2公斤2×30，上肢核心一小时。
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暴走楼梯第二十天打卡！～有危机感了～十斤～哭死～怎么减……干！！！
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暴走楼梯第四十天打卡！15㎞结束！
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暴走楼梯第四十二天！今日冲碳！搞起！
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挑战一百天爬楼梯！#第1天训练#减脂#正能量#暴走楼梯第一天！挑战一百天！
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暴走楼梯挑战一百天！第三天打卡！
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暴走楼梯第二天！挑战一百天！
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暴走楼梯第三十九天！睡满12小时打卡！补发视频～
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暴走楼梯第四十三天！负重6㎏ 6×30层+负重6㎏ 40×6=240个俯卧撑！结束！
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暴走楼梯第四十一天打卡！上肢80分钟结束～
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暴走楼梯第四十四天打卡！负重6公斤 2×30，负重12㎏ 3×30结束！
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暴走楼梯第三十八天！睡满12小时，日期9月10号那天……重在实事求是…