京东 11.11 红包
暴走楼梯！第二十七天打卡！你相信光吗！
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暴走楼梯第二十三天打卡！练嗨了！根本停不下来！
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暴走楼梯第二十四天！4×30结束！
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暴走楼梯第二十二天打卡！负重6㎏7×30，+1×30结束！
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暴走楼梯第二十六天！汗蒸房训练体重达到81.1㎏，还有三天！加油！
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暴走楼梯第三十一天打卡！
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暴走楼梯第二十八天打卡！时隔三个月终于回到健身房撸铁的日子！
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暴走楼梯第五十五天打卡！2H上肢结束！
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暴走楼梯第三十二天打卡！5×30结束！
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暴走楼梯第四十四天打卡！负重6公斤 2×30，负重12㎏ 3×30结束！
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暴走楼梯第四十一天打卡！上肢80分钟结束～
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暴走楼梯第二十九天～今日休息～
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暴走楼梯第三十七天打卡！睡满12个半小时！
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暴走楼梯第四十九天打卡！110分钟上肢结束！
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暴走楼梯！第十八天打卡！倒爬楼梯2×30结束！业务爱好者，谨慎模仿！！！
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挑战一百天爬楼梯！#第1天训练#减脂#正能量#暴走楼梯第一天！挑战一百天！
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暴走楼梯第四十天打卡！15㎞结束！
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暴走楼梯第十六天！4×30打卡！
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暴走楼梯第三十五天打卡！11公里结束！明天楼梯！加油！
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手放上来
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暴走楼梯第六十五天打卡！今日份训练完美结束～
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暴走楼梯第三十三天打卡！冲冲冲！加油！！！
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暴走楼梯第五十天！80分钟结束！
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暴走楼梯第十九天！4×30+30分钟核心训练！结束！
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暴走楼梯第十二天打卡！负重6公斤2×30，上肢训练一小时结束。
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暴走楼梯第十七天打卡！明后三天加上肢训练，楼梯减少，给肌肉恢复时间
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暴走楼梯第五十一天！力量打卡！2H结束！
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暴走楼梯第十天！5✖️30结束！太困了，明天开始新征程！
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暴走楼梯第四天！8✖️32结束！
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暴走楼梯第十三天打卡！负重2公斤2×30，上肢核心一小时。
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暴走楼梯第五十六天！核心打卡！
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暴走楼梯第五十七天打卡一小时
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暴走楼梯第十五天打卡！加油！
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暴走楼梯！第八天！9.5×30结束！
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暴走楼梯第四十三天！负重6㎏ 6×30层+负重6㎏ 40×6=240个俯卧撑！结束！
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暴走楼梯第六十七天力量一小时，有氧一小时打卡！
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暴走楼梯第四十五天！13㎞结束！
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暴走楼梯第二十一天！1×30层热身，负重6公斤7×30结束！
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暴走楼梯第六十三天爬坡2小时，负重10㎏40分钟，负重5㎏40分钟，力量10分钟结束！
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暴走楼梯第三十六天！睡觉12个半小时打卡！
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暴走楼梯第五十九天打卡。负重5㎏9㎞结束。