一个动作轻松让你开肩美背又瘦侧腰
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享受躺着就能开肩美背
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【瑜伽棍美背】肩关节灵活开肩美背
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背厚背宽，这个动作让瘦背
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一个动作练足弓和胫骨前肌
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又可灵活胸椎还可瘦侧腰
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一个很好启动腹部核心的动作，练好可以有效瘦肚子
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紧致手臂紧致大腿的简单动作
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让胸椎灵活，练背更有效
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这个动作让你在家就可瘦背瘦拜拜肉
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弹力带塑形带你练全身
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蚌式开合可有效练背练臀
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改善富贵包，这个动作真的好简单
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改善小肚子大，真正有效瘦肚子
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翼状肩先练的是这个
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原来练对板式真的可以瘦侧腰
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练背一个动作让你瞬间舒适
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一个动作改善扣肩、背厚、斜方肌紧张
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抬手臂容易耸肩，一个动作来解决
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在办公室也能瘦小腿的动作
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练背之前的热身动作一
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改善骨盆歪斜的黄金动作
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这样练背居然可以瘦腰
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激活前锯肌的两种方法
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适合零基础来灵活髋关节
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站立改变体态真的超简单
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前锯肌练习可有效瘦背瘦手
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在练肩背你应该先做什么？
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新手练肩！必看这个缓解斜方肌紧张的动作
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瘦斜方肌，改善肱骨前移动作来了
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像踢毽子一样灵活你的髋关节
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灵活髋关节的动作
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经期可以练习的动作束角式
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快速瘦背的简单方法！
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想呼吸顺畅多练肩背
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美背训练
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改善拇外翻练习
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好看的一字肩需要这样练
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内核心启动，练习效果出来很快，三天她就有这样的效果
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瘦拜拜肉的居家动作
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一个动作解决脖子前倾