壶铃抓举
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壶铃高翻
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我对力量一无所知
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壶铃光圈的不同变式
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28公斤壶铃抓举练习
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娱乐一下，边刷手机边完成壶铃军推挑战。欢迎@我。
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壶铃训练组合：抓举+侧向高翻+弓箭步。这是一项对身体爆发力、控制力以及耐力都极具挑战的训练。
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用一颗壶铃强壮你的背部
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壶铃军事推举
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周一腿训，简单的四个动作，四组重复。
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功能性力量训练
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一颗壶铃加一个动作让你虐炸臀
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壶铃下肢爆发力训练
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壶铃风车
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分享壶铃上肢推类训练10种不同玩法，看看你都解锁了几项，评论区告诉我。
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一颗壶铃练下肢（初级计划）
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胸椎和髋部灵活性训练
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推举的不同变式，享受不同乐趣
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壶铃上肢力量训练
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上肢推力训练
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壶铃摆荡，作为壶铃训练的基础，对节奏和身体控制的要求很高，特别是壶铃下落阶段对屈髋时机的把握，视频中，可以看到壶铃下落阶段，当壶铃自由落体接近髋部，屈髋开始产生
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五种不同形式的壶铃摆荡练习
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土耳其起立是功能性训练之集大成者，今天做一期分解示范视频。
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上肢功能性力量训练
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上肢核心力量
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24+16公斤双壶铃windmill 发明这个的人真的是天才
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左右位移的摆荡练习对于纠正屈髋过早问题有显著疗效
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动态交替壶铃单腿蹲
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分享一个小技巧，精进你的壶铃摆荡技巧
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挑战60公斤的壶铃巨兽
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壶铃怎么练，怎么开始？
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土耳其起立系列（1）
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我虽年迈，石锁尤轻！
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壶铃下肢功能性力量训练
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壶铃下肢力量训练
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壶铃训练组合分享
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硬拉拱背，摆荡顶腰怎么纠正？
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自重训练系列，户外除了壶铃，还可以TRX
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千万不要这样甩壶铃了