首先唤醒，其次激活，然后破坏，最后修复，以此类推，日复一日年复一年的坚持，切记以自然健身为主#健身 #肌肉 #健身教学
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开龙脊每天晨起锻炼，练完精神气爽一整天#健身 #开龙脊 #放松腰部
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核心腹部训练，唤醒腹肌马甲线，看看你能完成几组，练完整个腹炸了#健身 #腹部训练 #瘦肚子
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充血46.5 算不算垃圾 练了10年自然健身35岁了
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新手练肩只需一个小杠铃，三个动作每组12个完成4组#健身 #肩部训练 #健身教学干货
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六个简单动作练出马蹄状三头肌#健身教学干货 #肱三头肌 #健身
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练胸前做这个动作能大大提升效果，不信你试试看#健身教学干货 #胸部训练 #健身
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一个简单动作锻炼全身，每天晨起空腹100个，唤醒马甲线，练出直角肩#健身
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三个腹部训练动作，唤醒腹肌马甲线#健身教学干货 #练出好身材 #腹部训练
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一个哑铃动作练炸上胸#健身教学干货 #练出好身材 #健身
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肌肉力量的训练是非常重要的，来看看这位主任是怎么说的#健身 #力量训练
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我们教练平时都用这个俯卧撑版进行训练，因为它能把全身的力量汇集到一个点#健身 #居家锻炼 #俯卧撑板
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测试你的肺活量如何
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四个简单动作练肚子#腹部训练 #健身教学干货 #瘦肚子
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这个动作能够练炸你的肱二头肌，数量递减，完成6组休90秒#健身 #手臂训练
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练股四的意义
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如何设计自己的背部训练计划，以下动作跟着练#健身教学干货 #练背 #健身
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男生体测引体向上：越做越明显，看了三遍都没看清长相，这是为什么？
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男生就该拥有饱满的麒麟臂，三个简单动作跟着练#健身 #手臂训练 #健身教学干货
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练肩黄金三动作，跟着练，管用#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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三个简单动作练炸背部，注意细节处理#健身教学干货 #背部肌肉 #一起来锻炼吧
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新手六个肩部训练动作，跟着练每组12个完成4组#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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新手入门如何练肩，六个动作跟着练，打造饱满三角肌#肩部训练 #健身 #健身教学干货
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手臂训练你试过这套动作吗，21响黄金礼炮#健身 #健身教学干货 #手臂训练
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新手如何练背，六个动作跟着练#健身教学干货 #背部训练 #健身
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辞去2022迎来2023，元旦快乐小伙伴们，希望你能在新的一年里遇到更好的自己#健身 #一起来锻炼 #元旦快乐
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新手在家如何用一对哑铃练好肩膀，以下六个动作跟着练，练出直角肩#居家锻炼 #健身 #健身教学干货
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减脂第五天状态！什么叫做专业
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脚开的好喝还是手开的好喝
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居家健身俯卧撑训练，六个动作每组15个完成4组#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
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我的一天 #日常分享
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上斜卧推真的只能练到上胸吗？
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教你一组徒手腹部训练计划，六个动作跟着练每组20秒完成4组，练完腹部炸了#一起来锻炼 #健身 #腹部训练动作
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吃完练练完吃，这就是“恶心肌肉男”#健身 #练出好身材 #健身是生活的一部分
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自然健身20余年，只吃家常便饭，什么粉粉粉都不碰，记住别把健身当健美练#健身 #自然健身 #好身材练起来
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179自然健身｜减脂复盘｜经验分享
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3个训练技巧，让你的背部充满细节
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蝙蝠上被怎么练，俯身小重量收肩胛骨#健身 #一起来锻炼吧 #健身教学干货
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肌肉本身的功能就是收缩，希望你能动起来，别再找借口了#一起来锻炼 #健身
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八个简单动作练炸你的肩膀，重量选择在每组能刚好完成12个左右#健身教学干货 #肩部训练 #健身