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京东 11.11 红包
练肩黄金三动作,跟着练,管用#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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中后束怎么练,三个简单动作跟着练,注意每个动作的细节,练完肩后束炸了#健身教学干货 #肩部训练 #健身
六个练背动作跟着练,每组12个完成4组#健身教学干货 #背部训练 #健身
腰腹训练干货,四个简单粗暴动作跟着练,练完腰围小一圈#健身 #健身教学干货 #腹部训练
在家练手臂有这个动作就行了,21黄金响礼炮前程后程全程各7个完成10组组休90秒,练完手臂不炸你来找我#健身
一个动作练炸你的肩膀,新手建议用小重量尝试#肩部训练 #健身教学干货 #健身
四个简单练肩动作,练出虎头肩,跟着练每组12个完成4组组休40秒#健身 #肩部训练 #练肩
用一对7.5公斤的哑铃练炸肩后束和上背,俯身收紧核心#健身教学干货 #肩部训练 #背部训练
用大重量哑铃做飞鸟是什么感觉,目标肌肉准备,对手腕相当友好#肩部训练 #健身
新手练肩只需一个小杠铃,三个动作每组12个完成4组#健身 #肩部训练 #健身教学干货
腹部训练四个动作练出腹肌马甲线,跟着练每组20个完成4组,练完腹部没感觉你来找我#健身 #瘦肚子 #腹部训练
一对5公斤哑铃练炸手臂,练完不酸你来找我#健身教学干货 #健身 #手臂训练
一个动作练炸你的背部肌肉,注意收紧肩胛#健身教学干货 #背部训练 #健身
新手练肩有这三个基础动作就够了,跟着练每组15个完成4组#健身 #肩部训练
居家如何练肩,五个动作跟着练,新手建议先轻重量多次数,训练前记得热身肩关节#居家锻炼 #肩部训练 #健身干货
练背先从肩胛骨开始,握住哑铃,驱动大臂,挺胸收腹,腰背打直#健身 #健身教学干货 #菜就多练
今天教大家如何练好肩膀中后束,三个动作把它填满#肩部训练 #直角肩 #健身
三个简单动作教你填满肩的中后束,注意细节,练对了超酸#肩部训练 #健身
四个简单动作练好核心肌群,打造巧克力腹肌#核心力量训练 #腹肌 #健身
新手如何练背,三个简单动作跟着练#健身教学干货 #好身材练起来 #背部训练
手臂训练,跟着练八个动作
新手在家如何练好肩膀,三个简单动作帮你解决#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
在家如何练好胸肌,有这几个动作就够了#居家锻炼 #健身 #胸肌训练
在家怎么练俯卧撑,六个动作教会你#居家锻炼 #健身 #俯卧撑训练
手臂夹紧哑铃飞鸟,对我们的手腕比较友好,重量可以稍微大一点#健身教学干货 #肩部训练 #健身
新手练肩有这四个动作就行了,前中后三束都锻炼到位,练出饱满的肩膀#健身
新手练肩计划来了,一口气7个动作,每组10个完成6大组,练完肩不炸你来找我#健身教学干货 #肩部训练 #健身
如果你也想练出饱满好看的麒麟臂,那就跟我一起练这三个动作#健身 #手臂训练
这个动作能帮你练出饱满上胸,注意动作细节,练对了超酸#健身 #胸肌训练
新手如何用哑铃全方位的练肩膀,7个动作跟着一起练起来#健身教学干货 #肩部训练 #健身
麒麟臂是怎么练出来的,跟着练8个动作练完手臂炸了#健身 #手臂训练 #麒麟臂
蝙蝠背是怎么来的,试试这个动作#健身 #练出好身材 #背部训练
三个动作练出虎头肩#健身教学干货 #肩部训练 #健身
如何设计自己的背部训练计划,以下动作跟着练#健身教学干货 #练背 #健身
一个动作教你练好肩的前中束#肩部训练
健身房练胸计划,六个动作跟着练#健身 #胸肌训练 #健身干货
练背不用花里胡哨,想要练好背部肌肉有这六个动作就够了#健身教学干货 #背部训练 #健身
一个简单动作练炸手臂#健身 #手臂训练
螃蟹背的秘密,三个动作跟着练每组12个完成6组#背部训练 #健身教学 #健身
新手练肩计划,六个动作跟着练,每组12个完成4组#健身教学干货 #肩部训练
六个动作教你练出蝙蝠背,每组12个完成4组组休50秒#背部训练 #健身 #练背