京东 11.11 红包
练肩黄金三动作，跟着练，管用#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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中后束怎么练，三个简单动作跟着练，注意每个动作的细节，练完肩后束炸了#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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六个练背动作跟着练，每组12个完成4组#健身教学干货 #背部训练 #健身
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腰腹训练干货，四个简单粗暴动作跟着练，练完腰围小一圈#健身 #健身教学干货 #腹部训练
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在家练手臂有这个动作就行了，21黄金响礼炮前程后程全程各7个完成10组组休90秒，练完手臂不炸你来找我#健身
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一个动作练炸你的肩膀，新手建议用小重量尝试#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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四个简单练肩动作，练出虎头肩，跟着练每组12个完成4组组休40秒#健身 #肩部训练 #练肩
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用一对7.5公斤的哑铃练炸肩后束和上背，俯身收紧核心#健身教学干货 #肩部训练 #背部训练
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用大重量哑铃做飞鸟是什么感觉，目标肌肉准备，对手腕相当友好#肩部训练 #健身
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新手练肩只需一个小杠铃，三个动作每组12个完成4组#健身 #肩部训练 #健身教学干货
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腹部训练四个动作练出腹肌马甲线，跟着练每组20个完成4组，练完腹部没感觉你来找我#健身 #瘦肚子 #腹部训练
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一对5公斤哑铃练炸手臂，练完不酸你来找我#健身教学干货 #健身 #手臂训练
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一个动作练炸你的背部肌肉，注意收紧肩胛#健身教学干货 #背部训练 #健身
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新手练肩有这三个基础动作就够了，跟着练每组15个完成4组#健身 #肩部训练
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居家如何练肩，五个动作跟着练，新手建议先轻重量多次数，训练前记得热身肩关节#居家锻炼 #肩部训练 #健身干货
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练背先从肩胛骨开始，握住哑铃，驱动大臂，挺胸收腹，腰背打直#健身 #健身教学干货 #菜就多练
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今天教大家如何练好肩膀中后束，三个动作把它填满#肩部训练 #直角肩 #健身
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三个简单动作教你填满肩的中后束，注意细节，练对了超酸#肩部训练 #健身
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四个简单动作练好核心肌群，打造巧克力腹肌#核心力量训练 #腹肌 #健身
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新手如何练背，三个简单动作跟着练#健身教学干货 #好身材练起来 #背部训练
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手臂训练，跟着练八个动作
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新手在家如何练好肩膀，三个简单动作帮你解决#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
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在家如何练好胸肌，有这几个动作就够了#居家锻炼 #健身 #胸肌训练
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在家怎么练俯卧撑，六个动作教会你#居家锻炼 #健身 #俯卧撑训练
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手臂夹紧哑铃飞鸟，对我们的手腕比较友好，重量可以稍微大一点#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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新手练肩有这四个动作就行了，前中后三束都锻炼到位，练出饱满的肩膀#健身
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新手练肩计划来了，一口气7个动作，每组10个完成6大组，练完肩不炸你来找我#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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如果你也想练出饱满好看的麒麟臂，那就跟我一起练这三个动作#健身 #手臂训练
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这个动作能帮你练出饱满上胸，注意动作细节，练对了超酸#健身 #胸肌训练
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新手如何用哑铃全方位的练肩膀，7个动作跟着一起练起来#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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麒麟臂是怎么练出来的，跟着练8个动作练完手臂炸了#健身 #手臂训练 #麒麟臂
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蝙蝠背是怎么来的，试试这个动作#健身 #练出好身材 #背部训练
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三个动作练出虎头肩#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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如何设计自己的背部训练计划，以下动作跟着练#健身教学干货 #练背 #健身
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一个动作教你练好肩的前中束#肩部训练
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健身房练胸计划，六个动作跟着练#健身 #胸肌训练 #健身干货
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练背不用花里胡哨，想要练好背部肌肉有这六个动作就够了#健身教学干货 #背部训练 #健身
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一个简单动作练炸手臂#健身 #手臂训练
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螃蟹背的秘密，三个动作跟着练每组12个完成6组#背部训练 #健身教学 #健身
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新手练肩计划，六个动作跟着练，每组12个完成4组#健身教学干货 #肩部训练
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六个动作教你练出蝙蝠背，每组12个完成4组组休50秒#背部训练 #健身 #练背