练胸前做这个动作能大大提升效果，不信你试试看#健身教学干货 #胸部训练 #健身
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中后束怎么练，三个简单动作跟着练，注意每个动作的细节，练完肩后束炸了#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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居家健身俯卧撑训练，六个动作每组15个完成4组#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
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四个简单动作练好核心肌群，打造巧克力腹肌#核心力量训练 #腹肌 #健身
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四个简单动作练肩的前中后三束#健身教学干货 #肩部训练 #练出好身材
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练出迷人的背部，六个简单练背动作跟着练，每组12个完成4组组休50秒#健身教学干货 #背部训练 #健身
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新手如何健身，记住以下这些基础动作#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
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健身房练胸计划，六个动作跟着练#健身 #胸肌训练 #健身干货
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来一组新手练肩跟练版，小重量即可，六个动作每组10个#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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想要练出好看的肩部看过来，六个简单动作跟着练#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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三个动作教你在家如何练出好看的腹肌#腹部训练 #腹肌 #瘦肚子
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想要巧克力腹肌和漂亮的马甲线吗，四个简单动作跟着练#健身 #瘦肚子 #腹肌
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哑铃练胸｜24min跟练版，附带动作要点
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新手如何训练手臂，以下几个动作跟着练，练完手臂不炸你来找我#健身 #手臂训练
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想要练出虎头肩，有这三个动作就够了，跟着练每组12个完成6组#肩部训练
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新手练背计划六个动作，细节很重要练对了超酸#健身教学干货 #背部训练 #健身
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肩后束薄弱的同学可以试试这组动作，简单粗暴#肩部训练 #肩后束 #健身
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这个动作是大肚子克星，利用呼气锻炼腹部，每天练一练坚持一周效果显著#腹部训练 #瘦肚子
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六个动作练出桃心肩
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五个动作练出麒麟臂，跟着一起练起来#健身 #健身教学干货 #手臂训练
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想要手臂好看肱肌必练，让手臂看起来更加3D#手臂训练 #健身教学干货 #健身
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核心腹部训练，唤醒腹肌马甲线，看看你能完成几组，练完整个腹炸了#健身 #腹部训练 #瘦肚子
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大肚腩蕞怕的动作，跟着练每组10个完成10组
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分享几个腹部训练动作
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四个简单动作练肚子#腹部训练 #健身教学干货 #瘦肚子
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两个动作练出蝙蝠背，注意第一个动作和第二个动作的区别#健身教学干货 #背部训练 #健身
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新手练肩练这五个动作就行了#肩部训练
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手臂训练的黄金动作，25KG的小杠铃你来试试，练完手臂炸了#健身 #手臂训练
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六个虐腹动作，敢不敢一起来；每组30秒完成4组
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新手练肩练这三个动作就行了#健身 #健身教学干货 #肩部训练
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这个动作放在练胸前作为热身组，效果显著，练完后更能找到胸部的泵感#健身
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一个简单动作锻炼腹肌稳定核心，赶紧来试试你能完成吗#健身#腹肌#核心
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六个动作教你练出蝙蝠背，每组12个完成4组组休50秒#背部训练 #健身 #练背
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新手如何提升引体向上，以下五个动作帮你解决#健身 #引体向上 #健身干货
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微笑王子萨迪克哈佐维奇最新胸部训练
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听我的睡觉前来几组呼气练腹，注意呼气收紧腹部，放松吸气#腹部训练 #瘦肚子