京东 11.11 红包
徒手下肢力量训练，搞就完事了
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核心稳定性训练
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坚持做下肢稳定性训练，不仅提高爆发力，还可有效预防伤病
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髋关节柔韧性对提高运动表现也是至关重要的！
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不练好身体素质怎么起飞？
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徒手跳楼梯也是提高弹跳的好方法！
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哎哟！我吃了跳跳糖弹弹弹
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力量是基础，稳扎稳打才能跳得高
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你能跳过自己的身高吗？
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练弹跳不能光练腿，手脚并用，全身爆发！
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想涨弹跳光练力量也不行，徒手训练也很重要
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弹跳训练必备-下肢力量训练之硬拉篇
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药球爆发力训练
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徒手怎么练爆发力？搞就完事了
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徒手单腿力量训练，跳要跳得高先练腿！
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如何训练踩空气？
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六角杠铃半蹲跳，高效率提高下肢爆发力
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这个徒手下肢爆发力训练，还能提高你的协调性
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最强爆发力训练？
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徒手怎么进行增强式训练，提高爆发力
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精英运动员都在做的核心力量训练！
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冬天蓄力量，夏天练爆发
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下肢爆发力训练，让你跳得更高跑得更快！
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干货！自重臀部训练第一集
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练就有疗效，很不错！
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光练力量跳不高，不会转化看这里
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想要扣篮？先把臀和髋练好再说
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你扣篮很帅，但捡球的时候很狼狈
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传说中暴涨弹跳的增强式训练来了，训练方法有很多种，万变不离其宗。
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街健的身材
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光练力量跳不高，要学会多做力量转化练习
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快速下肢动态热身，帮助你高效训练！
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进阶核心力量训练，加强起跳时的力量传导
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臀部发动机训练来袭，注重发力感觉
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弹跳靠积累，而不是嘴上王者！
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简单实用的核心力量训练，提高力量传导效率
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不能去健身房怎么练弹跳？徒手搞起来
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没有稳定何来爆发？没有稳定怎么减少受伤几率？
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快速侧向移动练习
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这样子的下肢力量训练你没搞过吧？
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进阶版增强式训练，建议独立安排一天进行训练