容量硬拉十组！练爆臀腿后链
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徒手训练！酒店做Good morning
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国庆臀背卡：硬拉剐蹭血淋淋！
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哑铃练胸
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山羊挺身：臀+腘绳肌
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相扑硬拉155kg
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深蹲：继续冲击150kg
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什么，我成食材了？健身居然是为了让我变得更好吃
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臀背卡：罗马尼亚硬拉为主
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翘臀训练：罗马尼亚硬拉to150kg
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继续深蹲145kg
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深蹲2-4-6做组！蹲下是地狱，站起是天堂！
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从只练三大项到不练三大项
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硬拉：增重5x5
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当力量举爱好者去商健训练会发生什么？
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健身房练胸
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哑铃推胸：继续30kg5×5
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硬拉打卡：150kg相扑热身，100kg罗拉做组！
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弹力带深蹲！加强臀部受力
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100kg容量深蹲
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罗马尼亚硬拉vs直腿硬拉 区别是❓
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当我不断的硬拉最终得到了质壁分离的大腿
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深蹲（容量4200kg）
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深蹲：强度&容量
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继续恢复硬拉140kg
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回家继续练！硬拉打卡
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继续恢复深蹲，重回130kg
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卧推挑战90kg
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继续深蹲145kg
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大年初一基本恢复！深蹲130kg
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硬拉打卡：健身房无装备传统硬拉150kg，做组130kg！
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喝“抗生素”做硬拉递减组——扮猪吃老虎
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宣判封顶！天花板级别的家庭力训室！深蹲280卧推140
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卧推练胸：热身至85kg，70kg做组
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翘臀必备｜猜猜正式训练前我都了什么，一定量的练前准备会让你事半功倍呢！
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硬拉65KG | 锁肩 收颌 腿发力 蹬地起
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每周一蹲，改变深蹲模式，100kgx10做组
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臀腿卡：硬拉冲160kg
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相扑硬拉冲170kg！
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卧推打卡：反握杠铃做组！
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健腹轮运动