京东 11.11 红包
卧推打卡：反握杠铃做组！
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继续推胸：80kg3x3做组
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卧推打卡：继续80kg做组！
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冰丝裤深蹲120kg做组
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家庭练胸：推推推
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继续深蹲：100kg x10做组
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66岁，平板卧推90公斤杠铃一组10个，三个多月时间又恢复了2个
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卧推恢复的差不多了！
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胸背打卡：卧推+划船
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臀腿训练：练爆后链！
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哈克深蹲
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回家继续练！硬拉打卡
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卧推挑战90kg
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艰难的恢复：深蹲140kg被压
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深蹲打卡：140kg做组3x3
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深蹲125kg做组！
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健身打卡：深蹲130x5做组！
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春节推胸
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惊险！140kg暂停深蹲差点翻车
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深蹲打卡：2/4/6/8做组！
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深蹲打卡：130kgx5做组
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大年初一基本恢复！深蹲130kg
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深蹲：2-4-6递减组
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深蹲计划W1：120kg做组4x6
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出差回家继续深蹲
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卧推打卡：继续冲击90kg
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Push day：实力推冲55kg，卧推继续80kg
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翘臀训练：罗马尼亚硬拉to150kg
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新年硬拉打卡：160kg相扑
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卧推打卡
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Push Day：各种推！
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新年第一次深蹲：开启140kg做组！
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继续深蹲145kg
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硬拉：140kg做组
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健身房练胸
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硬拉打卡：健身房无装备传统硬拉150kg，做组130kg！
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臀推140kg做组！
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继续卧推！upto 80kg
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硬拉冲160kg失败！
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霸气健身服练胸！哑铃卧推30kg
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卧推练胸