有人说这里的人都不喜欢练腿，我不信，发一条让腿更饱满有力的干货
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坐姿划船除了练背, 居然还有这些秘密?
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知道为什么手臂练不大吗？绳索下压先做对！
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手臂看起来很扁怎么办？垂式哑铃弯举就是救星！
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难怪蝴蝶机也排队了，夹胸还可以这么做！
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苦恼后束该怎么练？职业选手带你躺着练
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5分钟搞定！充满口感的增肌奶昔就这么简单
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围度大了，线条清晰了，吃得够竟然那么有效！
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吃都不会，身材怎么能好？饮食的秘密是什么？
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看到糖都怕，对健身来说真的那么可怕吗？
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这不能喝，那也不能喝，哪一种饮料最适合健身？
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如果只会握住杆子往下拉，那就练不好高位下拉！
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都说双杠是胸肌的雕刻刀，你要怎样征服它？
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健身居然和美妆扯上了，是什么那么神奇？
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大重量划船不是随便练，职业巨背王是怎样做的？！
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怎样挤压肩部才更立体？Gabe 教你黄金动作！
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好多小伙伴上胸不够满，有些甚至凹进去一个窝，现在一个基础动作完美强化
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想要练的效果更出众，绝密小技巧竟然是吃糖？
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让自己变壮的技巧，你知道多少？
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打开你的双臂，窄肩变宽肩，这种侧平举有效刺激，早日进步！
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真没想过！像跳舞一样姿势的动作也可以练到背阔肌
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一招搞定上胸中缝，但不是练哑铃飞鸟，而是这个动作
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绳索下拉应该怎样做？拉近你和高手的距离
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怎样精准刺激？背更快变宽变厚
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胸肌训练居然可以这样操作！用效果说话！
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瓶颈期有那么难突破吗？一招帮你搞定！
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就爱玩铁，每一次的超越，注定你将不平凡！
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每个动作都是控制来做，不是随意举起哑铃，想形状更好，维度更大就好好收起来！
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为了这个很重要但又很难练部位，竟然要躺着？
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后束很难练，所以你需要这样来找准训练感觉！
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总喜欢大重量训练，别被借力把效果都借走了！
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真香真香真香真香
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听说你在减肥，知道吃不胖的秘诀吗？
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腿举训练细节全解锁！可以雕琢更立体的股四头
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雕刻更多背部细节，光靠硬拉就足够？
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好多人都做过的动作，究竟是为了做而做，还是真的练到你想练的地方呢？
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肌肉线条不是立刻就有，怎样持续稳定让脂肪下去
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史密斯机器练背，下背这么难练，高手是怎样一举两得？
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他的肩狠好看！因为用反向蝴蝶机练后束啊
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又到了练腿时间，别人强大的地方要学起来！
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都是知道背变练划船，但为什么别人的背更加厚？