京东 11.11 红包
平时月跑量150K，全马却能破三女生的训练秘诀：跑步力量训练2
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
只练3个动作，一周练2-3次，让你跑步有力量跑得帅，避免膝盖疼踝关节疼前脚掌无力
...
初跑者用腿跑，进阶跑者用髋跑，你怎么选？
...
如果你没有时间拉伸，那么至少也要作这个动作
...
#跑步 老抬不起腿？因为你发力肌群错了！这个动作让你很快#跑得快 #跑步力量
...
上身发达VS下身发达#跑步
...
一个技巧即可改变跑步落地很重，90%的人适用
...
长江商学院的一位女生全马跑进247，她经常在家里跑，当时没明白跑步机怎么能和路面跑相比。测试了20W的跑步机，明白了
...
跑步腿特别沉抬不动？4个动作练核心！
...
Chris Bumstead - 手臂耗尽训练
...
快手提升跑步速度，减少受伤风险的6个力量训练动作 #跑步 #运动 #家居健身
...
没练对，膝盖废。弓步蹲：跑步力量必练，你作对了吗？
...
普通人不配送髋？请看经常应酬跑量很少的大叔跑姿
...
我平时跑量很小，但比赛很少受伤并且往往超预期，原因是睡好作好热身
...
怎样使比赛成绩比平时好？秘诀是嗨起来，当成最后一场比赛来享受
...
送髋跑很难吗？不，平时在家或者在办公间隙练练即可
...
跑步想不受伤，又跑得轻盈好看，也不想花很多时间训练，有救吗？
...
健康锻炼、避免膝盖受伤，慢跑前也要热身。慢跑热身带练版/热身陪伴训练
...
一招学会送髋省力跑步，避免后脚跟先着地避免腿粗
...
协调性不好，跑步效率不高。怎样练协调性/身体素质训练
...
跑步太上瘾了
...
练过体育的是不是跑步专项训练都没少练？
...
跑步发力不对，会造成腿粗、抽筋、损伤等问题
...
跑者专访第七集：70岁的刘大爷，跑步52年，从16年开始跑马拉松，跑量6万公里，365天坚持每天跑半马！他是如何坚持到现在的呢？
...
老人健身跑不必在意步幅，中青年人应该追求合理步幅：增大步幅的关键是什么？
...
冬天才是中长跑的主旋律
...
跑步送髋很难吗？100分很难，80分不难
...
你的跑姿好看高效吗？
...
一次讲清丹尼尔斯训练法（Jack Daniels）
...
【Rainie】天津马拉松大幅PB啦🎉
...
腿不变粗变长的秘诀
...
怎样呼吸跑得轻松不累？呼吸节奏很重要
...
零基础/小白/新手简单易学的科学跑步呼吸法，让你增强心肺机能，跑步气不喘跑不累
...
天赋已定，投入时间也不能再多了，怎样提高成绩？跑步指导思想也会让你成绩提高一大截
...
慢跑也要送髋吗？要，走路也建议送
...
（运动）跑步前吃饭还是跑步后吃饭？祝朋友们端午安康
...
平时不跑步跑10公里会怎样
...
新手/初学者无跳跃不伤膝盖减肥， 适合膝盖脚踝力量较弱者训练
...
迪卡侬战士秋冬跑步装备走心推荐！
...
髋部灵活性训练 跑步的主发力部位不是腿，而应是臀。髋作为臀腿的重要链接部位，它的灵活对提高跑步效率非常重要！一起跟着训练吧
...
你会一个人跑间歇吗？