京东 11.11 红包
想要背部细节更好，看看这两个动作能不能帮助你。
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背部总也练不好？看看这两个诀窍。
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背部想要变厚，附身哑铃划船必须会。
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背阔肌才是我们背部训练重点，这个动作必须做对。
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我就问你，想不想练这儿？
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肩想要练宽，我这个教学可不一般！
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让你三角肌爆炸的两个训练动作，十一特训！
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背部想要变宽，这个训练不能少。
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背阔肌才是我们倒三角身材的关键，你想拥有倒三角的身材吗？
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肱三头肌训练，小小细节更好找到目标肌群发力。
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一招解决，两侧手臂围度不同这个问题。
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非常适合新手的四个腹肌训练动作，方便，有效。
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背部训练计划，你试试吧。
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让你背部开花的训练动作。雕刻细节！
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背阔肌必练动作，几个细节你注意了吗
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一对哑铃就练爆你的肩膀！
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根据自身情况适度健身尝试做一下，效果很不错的哦，希望我的视频对您有帮助
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上胸训练，必练动作，不容易掌握，熟能生巧。
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想要腹肌马甲线，你试试像我这么练。
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哑铃有吧？那就用一对哑铃练爆手臂。
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练习肱二头肌不知道选择哪个动作？试试这两个，对于围度增长帮助很大。
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［补发］背部训练。
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像我这么组合训练，上胸包围锁骨！
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胸肌内侧练不出来，那是你动作没做对。
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肱二头肌看起来不够立体，肌峰高度训练你看看。
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背部不够厚？划船你做对了吗？
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做好这两个动作，让你肩训比奶茶都丝滑。
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练肩膀最容易出现的错误
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胸肌如何能练出好的形态？
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希望大家多多支持
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朋友们你们约会了吗
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背部倒三角，必须好好重视的一个动作。
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肩部饱满度训练，想要把肩练翻，起点位置不能忽视。
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肱三头肌训练，下压，最基本最有效的训练动作，加一些训练细节，让你事半功倍。
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我很纠结，颜值和身材，我走哪条路？
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什么样的手臂训练，让你突破43？
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手臂变粗的关键，肱三头肌训练。
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想让手臂撑爆衣袖，肱三头肌必须好好练练。
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手臂是门面，赶紧去锻炼
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背部宽度训练，倒三角秘密。
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自然健美备赛第八天训练实录，三分化：拉！