京东 11.11 红包
做好这两个动作，让你肩训比奶茶都丝滑。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
肩峰撞击，肩部弹响。轻微的肩周炎。两个动作当时好
...
新手练肩膀别整太多没用的，把这6个训练动作做好就可以了 #健身打卡 #肩部训练
...
如何找到卧推胸肌发力感？【动作纠正】
...
哑铃练肩四个动作
...
学会沉肩，让你的训练更上一层楼。
...
练肩膀很简单这几个动作就够了
...
背部不会发力？没有训练感觉？一个视频教会你！
...
练肩的秘诀就是千万不要上重量
...
【Maggieyoo】
...
肱二头肌的三种训练方法，简单，实用。
...
想要练出饱满上侧胸肌，这两个问题改善后，效果好了很多！
...
对于肩部外翻这件事，哑铃侧平举最好最好的动作当之无愧。
...
这个细节让你背部变得更宽【动作纠正】
...
用简单的器械，做有效的训练。肩部的训练重量不用过大，注意肌肉感受。
...
练肩的高效顺序
...
在家锻炼练好囚徒健身六艺就够了，坚持下去，你将拥有别人羡慕的身材和力量！
...
最推荐的胸肌训练动作！
...
怎么看自己天赋如何
...
三个动作教你深度刺激三头外侧头， 三头外侧头是手臂肌肉立体的关键#健身教学#手臂
...
不必对杠铃划船有执念，感觉不练不得劲！其实它有很多动作可以平替，而且感受更好更孤立，它只是一个练中上背的动作而已，不信可以去试试#健身教程
...
让你三角肌爆炸的两个训练动作，十一特训！
...
【高位下拉】这样练？不仅没效果还伤身！你中招了吗?
...
背阔肌像我这么去做，你再学不会可说不过去了。
...
三头的每个部位怎么练
...
肩宽对身材的影响真的太大了
...
肩想要练宽，我这个教学可不一般！
...
肩部训练前用这两个动作热身，效果很不错，接下来的动作非常丝滑。
...
这个方法让你卧推提升力量【动作纠正】
...
肩部训练组合计划，爆炸三角肌。
...
练习肱二头肌不知道选择哪个动作？试试这两个，对于围度增长帮助很大。
...
大道至简，减脂就这么回事
...
胸肌训练必看细节！动态对抗！
...
勉强达到穿衣显瘦，脱衣有肉的感觉
...
单边练背一定要“压住”，肩膀往髋关节压住，然后再顶肘，背部感受不好你找我#健身#健身干货
...
学生纠错：哑铃侧平举纠错大全
...
给大家分享一套“沉浸式”的《肩部训练计划》。这套计划从热身、激活到正式训练，兼顾了强度和容量，涵盖了三角肌前、中、后束270度无死角的全方位刺激。
...
小溜肩？不够宽？你肩膀练不大那是没碰到我。
...
推胸推肩前做这3个热身动作，尤其是第3个帮你训练更高效
...
肱二头肌非常推荐的动作，你还学不会就说不过去了。
...
练肩膀最容易出现的错误