跳绳高手越来越多了
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瑞士小哥花式跳绳 黄帽子
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跳绳6个月的改变
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夺少？两米？
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悄悄教一个确实很帅的跳绳技术
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鬼步舞跳绳｜一个八拍
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中年人早起跳绳的好处
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大师训练 必试跳绳套路
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坐轻轨真的害怕被挤
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跳绳新手到高手需要多久？rhea只用了半年
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鬼步舞跳绳 ｜半年的进步
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空腹爬楼是最燃脂的方式，先坚持一个月，绝对有惊人变化，加油#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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无氧身材和有氧身材。
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瑞士小哥花式跳绳 3in1 1分13秒
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坚持自律的每一天
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上身发达VS下身发达#跑步
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来挑战一下！世界跳绳冠军杜婷婷
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要有力量
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花样跳绳是不经意却坚持了很久的选择
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瑞士小哥 同样的活儿再整一遍
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跳绳太笨重，没跳几下就累的要死？ 分享一种跳法“勾脚点地跳”，跳绳越跳越轻松！
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朋友都以为我整容了，跳绳一定能瘦！相信我！
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动捕演员丝滑小连招～
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我爱沙发
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跳绳一年，我的变化
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跳绳跳多久比较好？ 慢跳每分钟70-80个的速度，跳30分钟，或快跳每分钟150下的速度“间歇式跳绳法”组休1分钟。
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跳绳。
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半年跳绳差距
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为什么不建议天天跳绳？ 过量的跳绳会超出身体负荷，关节肌肉容易积累疲劳，增加受伤风险，这样反而对健康不利，跳绳减F健身最合理的运动量是跳2天休息1天
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背后接绳太帅啦
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黑红双煞骑马
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泰森跳绳
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又来打劫啦
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如果你#跳绳 只是为了健身，那只要学会以下4个基础动作就可以了。#运动健身 #花式跳绳 #跳绳减肥
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今天试动作前要做心理建设了
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来！这首节奏这么棒！一起跳起来！
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女飞人理查德森夺得无数金牌的背后
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外国花式跳绳大神正在展示他令人瞠目结舌的跳绳技巧
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跳绳3个月，脸部会有什么变化呢？
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跳绳｜seve舞步加入跳绳，练节奏！
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9mm负重绳甩起来，这速度好厉害（自我肯定）