大腿后侧可以这样拉伸放松，坚持10秒，左右腿交替进行#居家锻炼#拉伸#婷婷专注肩颈腰背腿
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每天踮脚靠墙站立10分钟，坚持一周，过来评论区报成果#居家锻炼#瘦全身#婷婷专注肩颈腰背腿
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中老年走路的时候腿打软，走不了远路。一定要趁早做腿部力量锻炼#抗阻锻炼#居家锻炼 #腿部锻炼 #中老年健身
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每天100下，自己的腰疼自己解决#居家锻炼#婷婷的马甲线
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入睡难？容易醒？每天睡前200下，轻松酣睡整夜#小动作大作用#居家锻炼#婷婷专注肩颈腰背腿
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颈后有包包，跟我这样练。双手交叉放在前额，轻轻的将前额往后推10秒，就是这么简单#婷婷专注肩颈腰背腿
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身体这个地方不拉伸开，人就特别容易累#居家锻炼#拉伸#婷婷专注肩颈腰背腿
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肩颈僵硬就这样拉伸放松，每次3分钟#婷婷专注肩颈腰背腿
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女生徒手美胸训练，每天5分钟，小胸变大更挺拔#居家锻炼#胸部塑形#好身材练起来
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久坐腰酸背痛可以这样拉伸放松#居家锻炼#拉伸#婷婷专注肩颈腰背腿
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经常腰疼，你可以试试这样做。找一面墙，背靠站立，双手抱住膝盖向上抬起，这样你的骨盆就向后了，一边保持30秒，两侧交替完成5组。#居家锻炼#小动作大作用
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跑步容易膝盖疼就这样练，加强膝盖保护#居家锻炼#婷婷的马甲线
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不要再乱练弹力带了#居家锻炼#弹力带#开肩美背
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拧腰叠胯操，久站久坐的练起来，每天3分钟，唤醒身体活力#居家锻炼#婷婷专注肩颈腰背腿
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女人要保持年轻，跟我这样练#居家锻炼#养生操#婷婷专注肩颈腰背腿
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长期背部肥厚，有拜拜肉一直减不掉的，这3个动作多练练#居家锻炼#毛巾操#婷婷专注肩颈腰背腿
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肩颈不舒服，老是觉得累的，跟我一起这样拉伸#居家锻炼#肩颈拉伸
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通经络操，简单易学，随时随地，每天练一遍，活力自来#养生小妙招#养生操#通经活络#婷婷的马甲线
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强化膝盖锻炼，每天3-5分钟#四肢抗阻圈#居家锻炼#婷婷专注肩颈腰背腿
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办公室久坐必练，一个动作练全身对颈椎还特别好，一组20个，间歇30秒共3组#居家锻炼#拉伸#健身#练全身#婷婷的马甲线
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做的时间久，站的时间久，躺的时间久，你就这样练习#强身健体正能量#居家锻炼#婷婷的马甲线
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龙脊活肩背开，每天20次，面如桃花#居家锻炼#拉伸#婷婷的马甲线
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初级开肩，保持这个站姿，每天10分钟，轻松拥有挺拔身材#居家锻炼#小动作大作用#开肩美背
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颈后有大包包，跟我这样练，保持10秒#居家锻炼#养生操#婷婷专注肩颈腰背腿
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我跟你们讲噢，坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，中小基数记得加无氧塑形，但大基数千万别跑步！#跑步#跑步神曲#一张图证明你在健身
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肚子大，胳膊粗，大腿粗，你就这样练习#健身#强身健体正能量#居家锻炼#婷婷的马甲线
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高效燃脂瘦腿，简单易学，一看就会，30个一组，练3组#居家锻炼#健身塑形#婷婷的马甲线
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一首音乐健康变瘦，7个简单动作跟练，不知不觉就完成了#居家锻炼#有氧操#健身#婷婷的马甲线
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