入睡难？容易醒？每天睡前200下，轻松酣睡整夜#小动作大作用#居家锻炼#婷婷专注肩颈腰背腿
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中老年走路的时候腿打软，走不了远路。一定要趁早做腿部力量锻炼#抗阻锻炼#居家锻炼 #腿部锻炼 #中老年健身
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每天踮脚靠墙站立10分钟，坚持一周，过来评论区报成果#居家锻炼#瘦全身#婷婷专注肩颈腰背腿
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背薄一寸，年轻十岁，开肩美背操，每天3分钟#居家锻炼#开肩美背#中老年健康
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骨盆前倾腰疼，你可以这样做#居家锻炼#骨盆前倾#中老年健康
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斜方肌肥大，虎背熊腰，每天十分钟还你直角肩，提升迷人气质#居家锻炼#直角肩塑型#婷婷专注肩颈腰背腿
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懒人专练，每天100个，全身紧致了，身材更好了#产后恢复#居家锻炼#产后宝妈#婷婷的马甲线
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经常腰疼可以试试这样做#居家锻炼#小动作大作用#婷婷的马甲线
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道门甩臂功，每天5分钟，浑身都轻松#居家锻炼#养生操#婷婷的马甲线
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身体这个地方不拉伸开，人就特别容易累#居家锻炼#拉伸#婷婷专注肩颈腰背腿
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爱生闷气发脾气必练，疏肝理气操，每天三分钟，一身都轻松#养生操#居家锻炼#婷婷的马甲线
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深蹲练腿，不同站距有什么区别#深蹲垫#腿部锻炼#婷婷专注肩颈腰背腿
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长期背部肥厚，有拜拜肉一直减不掉的，这3个动作多练练#居家锻炼#毛巾操#婷婷专注肩颈腰背腿
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养生小妙招，四步揉腹法，每个动作36下，做2组 #养生妙招#揉腹法#居家锻炼#婷婷的马甲线
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疏肝理气操，爱生闷气发脾气必练#居家锻炼#养生操#婷婷专注肩颈腰背腿
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通肩活背操，中老年朋友都适合练哦，每天2分钟，颈肩背都轻松#居家锻炼#中老年健康#开肩美背
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一个动作练全身，拉伸肩背，紧致腰腹，收胯强腿#居家锻炼#小动作大作用#中老年健康
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动作很简单，每天抽出10分钟练就好#居家锻炼#婷婷专注肩颈腰背腿
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养生小妙招，抖动静心操，每天抖一抖，轻松省下按摩钱#养身操#居家锻炼#养生小妙招#婷婷的马甲线
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爬楼梯刷脂，每天20-40分钟，简单有效#居家锻炼#空腹爬楼梯#婷婷的马甲线
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颈肩养护操，每天2分钟，还你迷人体态#居家锻炼#肩颈操#婷婷专注肩颈腰背腿
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中老年人走路不稳上楼梯困难，每天可以这样练习几分钟#居家锻炼#四肢抗阻圈
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久坐腰酸累，抑卧抱腿拉伸3分钟#居家锻炼#腰拉伸#婷婷专注肩颈腰背腿
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腰腹核心就这样练，顺逆方向各转100个，就这么简单。#居家锻炼#壶铃训练#健身#婷婷的马甲线
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大腿后侧可以这样拉伸放松，坚持10秒，左右腿交替进行#居家锻炼#拉伸#婷婷专注肩颈腰背腿
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颈肩拉伸操，单手扶肩，大拇指竖起来，内旋外旋重复一个动作，左右各50下，做完超舒服#居家锻炼#婷婷专注肩颈腰背腿
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壶铃练腰腹，每天左右各转100下，就这么简单#居家锻炼#壶铃#婷婷专注肩颈腰背腿
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全身燃脂操，每天100个，一看就会，简单易学#居家锻炼#暴汗燃脂操#婷婷的马甲线
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每天200下，1个简单动作锻炼全身#居家锻炼#婷婷专注肩颈腰背腿
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古术不倒翁，每天3分钟，腿细了，腰瘦了，大肚腩不见了#瘦腰腹#紧致全身#婷婷的马甲线
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懒人拍八虚，每天拍一拍，活力自然来#拍八虚#养生操#经络拍
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养生小妙招，每天坚持十分钟，疏通经络，小毛病都没有了#通经络#中医养生#穴位按摩#居家锻炼#婷婷的马甲线
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身弱之人，气血不足。每天拍一拍，活力自然来#居家锻炼#养生操#拍八虚
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做的时间久，站的时间久，躺的时间久，你就这样练习#强身健体正能量#居家锻炼#婷婷的马甲线
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产后骨盆前倾腰疼，小肚子突出，来练这个动作，一学就会#骨盆前倾#体态调整#婷婷专注肩颈腰背腿
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腰酸腰无力那就多练腰腹核心，增强核心稳定性#腰腹核心#居家锻炼#壶铃训练#中老年健康
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跑步膝盖疼就练这四个动作，每周练2-4天，强化下肢力量和髋膝踝联动配合能力#跑步#居家锻炼#膝盖保养#婷婷的马甲线
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呼吸操，一呼一吸，一开一合，一次三分钟，你的肺会越来越好#呼吸运动#居家锻炼#提高免疫力#婷婷的马甲线
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千万不要小瞧这几个动作，打造少女背，谁练谁知道#开肩美背#八字拉力器#让背部变薄的方法#居家锻炼#婷婷的马甲线
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一分钟瘦全身，跟着这个曲子做8组！太酸爽了！全身暴汗！ #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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一首音乐健康变瘦，7个简单动作跟练，不知不觉就完成了#居家锻炼#有氧操#健身#婷婷的马甲线