京东 11.11 红包
W5D4｜暂停蹲二周目
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挡不住的雄伟
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W8D5｜暂停拉 卧推砖卧推
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w12d3｜暂停蹲 状态极差 汗流不止
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W9D4｜架上蹲
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W6D4 ｜终于能够100做组了
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W11D5
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贾马尔日常训练 深蹲 暂停硬拉
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W2D4｜锁链蹲 有大神在后边保护就是安心
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W11D5｜虾线小子
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w7d4｜架上蹲依然是我的噩梦
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蹲推
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w5d4｜解锁架上蹲
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w6d4｜痛并疯狂
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拉
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梅神w1d4
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W5D5｜暂停拉（看起来很难，实则一点也不容易）
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w4d4
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W12D2
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w12d5｜反复摧残弱小的后侧链
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W10D2
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W6D1 ｜状态再差也要完成计划
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迟到的w2d1 甲流后首练
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w11d2｜一次不行就拉两次，把疲劳抛在脑后
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W7D1｜半年前后的深蹲对比
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w8d2｜虾线都给崩出来了
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w4d1 ｜计划以来最满意的一次深蹲
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驾驭不了大重量
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w9d1｜今日份沉浸深蹲
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w3d1 深蹲 卧推 实力推
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w7d1｜一次兴奋度为0的深蹲训练
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弹
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w9d5｜第一次练习超程硬拉
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w12d4｜逃杠，无师自通
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整理手机，翻出了若干年前的训练
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W10D5
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令人崩溃的w2d2
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找回一些硬拉感觉
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W3D2｜新的硬拉pb （生拉硬拽版）
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W2D2｜硬拉 起起伏伏的状态
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重新启程