sheiko gold计划 day89
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今天全身白
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自创 卧推 看着简单，其实并不简单
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摔跤起桥式卧推，谁还要卧推凳啊？
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深蹲热身完全指南 | Coach Adam
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今天硬拉120㎏做组5×5😬
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快乐深蹲！！！
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克里斯24.11布拉格职业赛前一周训练&状态展示
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传统硬拉的预设和张力构建
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三大项训练🏋️（训练的意义是什么？没有意义，训练使我快乐。为我的日常工作生活充电。又一周没练了，硬拉握力不行）
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力量举初学者入门指南｜深蹲｜上升过程
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奥赛冠军萨姆森·杜达中國行之粉丝见面会&背部训练
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不好意思，有个问题
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中国自然健身推力第一人！下陷式腿驱动，全球最完美演绎者！
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练硬拉还是光脚稳
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硬拉基础｜第2步｜建立张力
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140kg硬拉练习
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独属健身人的生日仪式
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硬拉300kg三组四次之二（软杆、相扑、助力带），体感和我日常的260kg类似。
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看看100kg自然业余力量举选手的身材，赛后恢复第一练，臭美一下哈哈哈
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《骇爪麦晓雯的小曲》Mazaphonk (slowed + reverb)-0to8_Alexi Action_Infraction
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185kg2x6
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小伙练背记录，哑铃卧推40kg做组什么水平？
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硬拉完第二天哪疼正常？
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卧推日必不可少的死亡粘滞，好久没玩的棒铃，热身体力消耗有点大了
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57公斤体重硬拉190公斤
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删除一些难过，才能容纳更多的快乐
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手要有戴上助力带这么长才刚好够用
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典型腰拉错误示范
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卧推到某个大重量的时候肘痛，就用这个两个动作来自我康复，做得好的话瞬间就不痛了
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进步的原因是分析自己的弱点，增加对自己的了解。#力量举 #健身干货 #深蹲
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练了七八年卧推100kg都费劲，坦然接受自己的普通和平凡
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从传统转硬拉到相扑硬拉，成功突破150kg。
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脚尖取决于膝盖朝向，膝盖取决于髋关节类型
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推类中护腕和握法详解
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自从练了力量举模式后再也不想换了！
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臀大肌无力不要练深蹲硬拉
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cc
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健身的时候怎么能不听DJ??
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有手就行的水平
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Reign in Blood：歌颂纳粹战犯？激流金属的血腥统治，Slayer乐队何以启发死亡金属？