当你怀疑时，放下想要控制它的欲望，你就会重回正轨
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回避释放专用咒语
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当你放下对它的想要时，那就是你拥有它时的感觉
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如果你一直在等待感觉，那将会阻碍你
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记住，你只能释放你现在想要的
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无论你在做什么，都要马上觉察到这点
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有时它以波浪的形式出现
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当你放手时你会发现目标更容易实现
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我们所做的是放下“想要”
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记住任何答案都不重要
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也许有一种全新的方法可以达成目标
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三步骤说明
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当你没有被互相冲突的“想要”所阻碍时，你更能轻松地感到自在平静。
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你甚至无法摆脱它，因为它自动运行
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释放收获：我以为我还不会释放呢
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释放例子：每个人都在试图隐藏他们的真实感受
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对安全感的渴望让我们僵住了
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释放例子：对很多人来说想要安全就会远离人烟
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放手其实很简单
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我想知道还能有多好，所以每一步都在起作用
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释放例子：你想要控制你的安全感吗？
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释放不只是抽出时间来进行
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好处和坏处在一起形成一层感觉
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头脑和感受总是不合作
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现在让我们一起来释放一下吧
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我更想要什么？波澜不惊还是不停地想要？
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指导员引导释放“放开想要”
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释放一天算一天，释放一次算一次
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释放例子：我写下的那一刻我就释放了认同
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用表格激发你的三大欲望，然后释放它们
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如果你释放三大欲望，你的思维会自动变得更加正面
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只是去感受几分钟
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有没有想要控制自己有多快乐
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你能抓住这种感觉吗？
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表格练习：回想一个能激发你想要安全和想要生存的场景。&释放例子。
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感觉良好的时候也继续释放
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把持续释放两种想要当成习惯是非常重要的
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释放例子：你需要什么才能开心？
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我只想让你们知道你们都做得很好
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他们脑海里的画面是什么，这就会发生在他们身上
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我们很难触及当下的想要