你甚至无法摆脱它，因为它自动运行
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如果你释放三大欲望，你的思维会自动变得更加正面
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回避释放专用咒语
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有时它以波浪的形式出现
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我想知道还能有多好，所以每一步都在起作用
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三步骤说明
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释放收获：我以为我还不会释放呢
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指导员引导释放“放开想要”
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你每次使用释放法，就是在做这个决定
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也许有一种全新的方法可以达成目标
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释放不只是抽出时间来进行
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如果你一直在等待感觉，那将会阻碍你
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释放例子：对很多人来说想要安全就会远离人烟
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他们脑海里的画面是什么，这就会发生在他们身上
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释放是无需努力的，所有我们整天的努力其实是花在紧抓不放上。
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现在让我们一起来释放一下吧
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释放一天算一天，释放一次算一次
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释放例子：有时我太努力了，做过头了，消耗的能量比实际多得多
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释放例子：我写下的那一刻我就释放了认同
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释放例子：每个人都在试图隐藏他们的真实感受
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释放例子：允许自己意识到这一点
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记住，你只能释放你现在想要的
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好处和坏处在一起形成一层感觉
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我会安静下来，让你自己去释放它
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放手其实很简单
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释放收获：当你摆脱了对行动的阻碍，你就能去做了
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释放例子：为了快乐，我需要释放
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释放例子：我试图获得安全的方式是把钱存在银行
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头脑和感受总是不合作
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只是去感受几分钟
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当你放下对它的想要时，那就是你拥有它时的感觉
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你应该拥有事物，那是美妙的
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释放例子：为了快乐，你需要避免什么？
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无论你在做什么，都要马上觉察到这点
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感觉良好的时候也继续释放
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表格练习：回想一个能激发你想要安全和想要生存的场景。&释放例子。
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释放例子：你抓着它，然后放手，是吗？
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不要试图去评判自己做得对或者不对
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它就像水将游泳者包围，我们实际沉溺其中。
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用表格激发你的三大欲望，然后释放它们
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回顾一下我们到目前为止的成果