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几个动作可以充分刺激肌肉?做错了事倍功半!
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知识扫盲:用更大重量就能有更大的肌肉刺激?肌肉的机械张力取决于什么?
聊一下最近争议很大的练1休1
训练不要过度复杂化,大道至简
最纯粹训练法——一分化,男女都适用!
别再猛练了!你的大部分训练量都浪费了
一周健身几次最有效?既不能多也不能少!
每个部位的肌肉应该安排几个训练动作呢?
最影响训练效果因素:一次训练究竟该练几个动作?
想长肌肉,必须安排休息日!别跟自己过不去!
酸痛未消失继续练!有时蠢,有时很聪明
每组做几次最增肌?——真有答案,无可辩驳!
组组力竭:彻底毁掉健身人
女生健身天赋好不好?看她这几点!
卧推不到100公斤没资格练手臂,这点你竟然还不知道?(练手臂)
世界级肌肉:一天2练,每次30分钟(到底什么逻辑?)
“深蹲”最终丑化还是美化你?(细节见分晓)
高次数减脂,中低次数增肌(健身圈最大谬误!
这三种引体千万别练!我怕你的肌肉大到撑爆衣服(引体向上)
最伤人健身动作!占到3个以上,你运动生涯悬了
当你引体开悟以后,背部一个月一个样!
肌肉暴增/脂肪暴减:最纯粹练法!(别再痴迷分化训练了
练肌肉,要不要做顶峰收缩?
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引体不到8次,你没必要练手臂(没啥好反驳)
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