京东 11.11 红包
帕梅拉虐腹计划｜不伤脖子｜新手友好｜剪辑自由半小时
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帕梅拉 - 10分钟 简易快乐有氧｜新手友好 动作简单易上手 生理期友好
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最强帕梅拉30分钟组合瘦腰瘦腿瘦手臂瘦全身—自用去头去尾
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【BurpeeGirl】走着走着就瘦了，35分钟燃脂走运动，包含了运动前热身和运动后拉伸，全程站立，无深蹲，无弓步，新手友好，低强度燃脂运动
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帕梅拉7天训练计划，周二脸腰腹，有氧+塑形+拉伸，瘦肚子，小蛮腰
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【自用】帕梅拉高效燃脂全身暴汗『有氧燃脂三部曲』+『拉伸』+『中间休息时间』+『轻音乐』
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[FitNicki]14天瘦大腿内侧不跳不蹲新手友好14天内瘦大腿内侧，不跳跃不深蹲 | 初学者瘦腿锻炼
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【Elenifit】30分钟240大卡燃脂HIIT 瘦腰瘦腿瘦肚子 |空腹有氧强推 | 新手友好
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10天内家庭腹肌训练，有效缩小肚腩
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30分钟瘦全身有氧操 全程站立简单模式 新手入门大基数小基数 梨形身材必练
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从零开始建立核心和动作模式||私教课程跟练思路||30分钟力量耐力训练||壶铃哑铃通用||新手友好-05
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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【madfit】30分钟高强度腹肌训练 | 新手强推 | 小基数塑造马甲线 | 瘦腰瘦肚子 | 讲解版
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帕梅拉虐腹才是真的有用‼️练完马甲线出来了
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练背真的专救垮脸！（练背+拉伸）帕姐最新的练背训练都跟了没！减肥人高质量练背训练：仅需一条毛巾和小哑铃或矿泉水瓶！还我妈生背和下颌线！最高性价比之一的专项训练
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高效虐腹动作｜悬垂举腿（保姆级教学）
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mizi 30分钟全身有氧，瘦全身，可以作为空腹有氧。无跳跃无深蹲，新手友好，大基数友好。
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【帕梅拉自用】一周健身计划之周一瘦全身 无氧｜有氧｜拉伸50分钟
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简单高效的居家腹肌训练，男女通用
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腰围减了11厘米！瘦腰瘦肚子太绝了！肚子大、小腹凸出一定要练这个！全程站立无跑跳，新手大基数友好！每天三遍，两周见效！
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【自用I混剪】跟练137-居家健身39min「背部塑形」MIZI 背部训练/上肢塑形/消除拜拜肉/腋下赘肉/消副乳 新手友好 冲🦆
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不伤膝盖瘦全身！暴汗燃脂，新手友好～
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帕梅拉加KPOP歌曲
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day237帕梅拉·高强燃脂虐腹630卡
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【帕霉拉 x Midnights】11分钟新手有氧+7分钟站立拉伸（简易快乐有氧）
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跟练版！古法健身太牛了，动作简单，一遍暴汗，七天见效
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帕梅拉10分钟简单快乐有氧 新手友好 （帕姐）我们有超棒的音乐，很容易跟上，不会让你累死……但仍然会消耗卡路里！
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【自用】帕梅拉40分钟无人生还+内啡肽 | SEVENTEEN MV版（中韩双语）
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这种肚子千万不要练腹部 它是悬垂腹
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15分钟跟练版！古法健身太牛了！中式帕梅拉瘦全身就练它！已瘦25斤！
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从零开始建立核心和动作模式||30分钟壶铃耐力训练||新手必备||预防受伤功能性训练||健身房里你没有练过的动作节奏-02
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2种常见的韩式卧蚕详细教学！不同眼型不同画法 & 新手友好
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【自用】10月9日空腹有氧（帕梅拉—热身+晨光唤醒普拉提+腹肌崛起+心如火烧+拉伸）
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黑眼圈消失术！无需激活不卡粉！新手友好
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【根本性瘦小腿】欧阳春晓根本性瘦小腿·真的可以瘦·小腿缓解腿部肌肉僵硬·瘦小腿·改善足背屈曲力量·改善足弓·低强度·新手友好·
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帕梅拉有氧1000步！10分钟暴汗燃脂，新手友好！
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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坐着就能瘦肚子！不伤膝盖！动作简单高效！新手友好！两分钟跟练版！可连做三组！
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肚子大得像怀孕，每天睡前躺着练三个动作，大肚子没了，比跑步好
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每天10分钟！站立瘦腰！节后身材急救必备
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