京东 11.11 红包
远端到中轴稳定
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深入莲花
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头颈位置 中轴稳定
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我在b站练瑜伽
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我在b站练瑜珈
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侧偏能把我胸廓撬动
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我在b站练习呼吸 永动机
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淋巴排毒
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胸小不影响胸廓大 胸廓大呼吸就强进
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整顿肩胛骨
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花环式变体→根式变体→旋胫骨的层层深入救命❗腿缝越来越小👀双腿立刻支棱起来⛽旋胫骨是调整腿型不可或缺的一步
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我在b站练瑜伽
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知晓底层逻辑加上不厌其烦的重复
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脊椎屈曲 摇个内脏
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脊柱屈曲创造后背平滑曲线
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建立足弓捉脚趾 远端控制近端灵活
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搞清楚脊柱的屈和伸 缓解腰痛 大丈夫能屈能伸 瑜珈也可以
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我在b站练树式
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呼吸对 倒立顺
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圣哲涡摩提婆第二式
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我在b站练瑜伽收喉锁
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骶髂 下背痛 站立轮式 手倒立 半莲花 骨盆 瑜伽
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调整X型腿
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指南针指向南我却总是被指引向垫子：练习
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鼻吸鼻呼
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呼吸的质量全靠旋转和侧偏的组合打开肋间肌
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建立腹股沟的本体感
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脊椎屈曲 要自然刻意的脊椎屈曲会有弓背趋势 呼吸很紧自然的脊柱屈曲 躯干和双腿终于开始靠近 呼吸好顺练习 一切真的都会到来
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你会下犬式就会的手倒立
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骶髂 扭转 呼吸 莲花系列 下背痛
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瑜珈版半莲花 叶问蹲
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线上瑜伽后弯系统课程 后弯 腿型调整
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拿出脚分开迈向南北极的态度
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长筋膜 前表链后表链螺旋链
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练习和人生一样：在于折腾
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收束法
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手臂支撑练起来！