周笔畅都去的普拉提馆 | Real 团课
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普拉提大器械Reformer全身综合基础课程 完整跟练版 全面训练 适合不同Level的你
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【Real Pilates】普拉提垫上0基础完整版视频，让你在家轻松跟练
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【Real Pilates】普拉提大器械凯迪拉克Cadillac全身综合完整版跟练课程
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普拉提motr｜细节讲解版+动作跟练版
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孕期普拉提-第一期，Amanda老师孕期普拉提系列来啦，本系列记录一个二胎妈妈在孕期各个时间段的普拉提训练课程，第一期拍摄为孕十四周，模特有长期的普拉提练习
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古法健身，30分钟开背合集，简单有用，拿捏！
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墙面普拉提完整版跟练，一个垫子、一面墙，让你的训练不受任何限制，随时随地进行
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25min产后盆底肌修复|PMA认证场馆 用到的器械是Reformer和小工具—普拉提球，每个动作大家可根据自身情况做8-12组
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30Min普拉提核心床动态伸展练习 | PMA认证场馆—每个动作可根据自身情况做8~12组
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普拉提Reformer圆肩驼背排课完整版，每个动作根据情况做8-12个
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40分钟跟练版！带拉伸！古法健身太牛了，三焦通了，瘦了25斤！跟着做就能瘦！
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垫上普拉提居家入门全身综合训练课程，30分钟口令跟练版
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普拉提大器械——reformer（核心床）+球（ball）全身训练，组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况做8-12组，弹簧设置仅供参考
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【Real Pilates】普拉提大器械Reformer基础，全身综合完整版跟练视频
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普拉提大器械-Cadillac（凯迪拉克）全身训练 | PMA认证场馆 ， 每个动作可自行选择8-12个 ，本视频使用器械为Balanced Body器械
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68分钟带拉伸跟练版！古法健身真的太牛了！三焦通了，瘦了25斤！跟着做就能瘦！
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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古法健身| ⑩分钟排湿操，无跑跳真的牛！
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30min普拉提大器械Reformer心肺功能训练团体课
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普拉提大器械（核心床+跳板）间歇有氧训练，本视频为完整版排课，每组普拉提动作重复8-12次，跳板插入动作重复25-30次
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普拉提大器械- Reformer（核心床）中等强度训练组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况做8-12组，弹簧设置仅供参考，本视频为全身综合训练课程
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已瘦18斤｜明明几个月就能减的肥 为什么要拖一辈子
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30min全身性综合双人团体课训练 | PMA认证场馆
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普拉提产后修复课程完整版，腹直肌分离的自我检测方式 不可错过的全套产后修复训练 紧致腰腹 恢复体型 修复腹直肌 改善盆底肌
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腰围减了11厘米！瘦腰瘦肚子太绝了！肚子大、小腹凸出一定要练这个！全程站立无跑跳，新手大基数友好！每天三遍，两周见效！
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30min垫上0基础入门普拉提，大家可根据自身情况做出动作调整
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ARC脊柱矫正器全身训练｜PMA认证场馆 普拉提器械ARC（脊柱矫正器）全身训练，组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况做8-12组
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双人ARC（脊柱矫正器）全身训练—完整排课快速版 | PMA认证场馆 每个动作大家可根据自身情况做8-12组
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普拉提大器械凯迪拉克（Cadillac）动态伸展训练+排课串联，每个动作可自行选择10-15个，大家可根据自身情况调整，注意：弹簧下加载，一定要挂安全绳
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普拉提大器械Reformer脚踏杆全身训练，组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况训练8-12组，弹簧设置全程均为一红，footbar移动可根据自身情况调整
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15 min中强度 hiit 燃脂训练 | PMA认证场馆 今日课程由summer老师带领着大家开始训练，根据自身情况每个动作可做8~12组
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阳康后很多人想要恢复身体状态开始训练，但一定要从低强度开始，循序渐进恢复训练哦，垫上普拉提低强度口令+跟练版
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【中强度】30分钟原地健步走，燃300大卡，全身练到，快速瘦身
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【Real Pilates】普拉提大器械cadillac全身训练完整版跟练
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普拉提大器械wunda chair万能椅，组别完整排课，每组动作大家可根据自身情况做8-12组
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垫上普拉提20min口令版，基础全身课程跟练，一个久违的存货～
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Real普拉提孕产工作坊 | PMA认证场馆 备孕、孕产以及产后给妈妈带来的不仅仅是身体上的变化，更多的是心理上的变化，所以每一位孕产老师都应尽自己的知识和
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普拉提0基础垫上，久坐可能会引发哪些体态问题，如何解决？利用普拉提小球，调整“久坐上班族”体态，灵活脊柱，强化核心稳定性
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【低强度】3000步健步走，24分钟燃200大卡，全身练到，膝盖友好
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30Min稳踏椅+弹力带团课训练完整版