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三个泡沫轴按摩肩部提高柔韧性的动作 ,简单 有效 提高训练成绩
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你每天唯一需要做的两个拉伸动作
骶髂关节紊乱,腰痛,3个动作帮你改善
171-175|长高拉伸动作分享
一招教会你如何改善肩周炎,这个动作坚持每天练习三分钟七天后你会发现不一样的自己
练后记得做好拉伸,尤其是身体硬柔韧差的
想学会高功率动作抓举?想强化肩部稳定和支撑?下肢敏捷性不够? 这个动作帮你解决 抓举平衡 snatch balance
为啥越练腰越不好
中上斜方肌王牌动作
5项针对肩前束肌肉(三角肌前束肌肉)的加强训练,简单直接易学,练肩必备
肩关节稳定性训练,强化肩袖肌群力量
练肩的秘诀就是千万不要上重量
拉筋的黄金动作,每天3分钟,从头拉到脚,真的太舒服了!
稳踏椅丨第一课-在椅座上侧屈
【巨瘦小腿】每天5分钟改善肌肉腿,拉伸美化小腿线条!
分享提高髋关节柔韧性的动作 ,拉伸膝盖后侧大腿后侧的肌肉 ,帮助你更好的深蹲 更安全的深蹲
9月10日 这个简单
改善翼状肩胛,不要忽略这两个问题的影响
练肩你去瞎练好了,千万别学我
女生练肩计划|5个动作|练出饱满肩部
自用,一对哑铃练背练手臂练直角肩,每组20个,每个动作3组。每天30分钟无氧力量运动。
1个动作打通全身堵塞,疏通心肺和肝经、舒筋活络,练完真舒服
力量和举重训练 : 借力推 ,高翻 ,硬拉 ( Push Press , 3 position Power Clean , Deadlift )
一对哑铃如何练肩#肩部训练 #力量训练 #肩部塑形 #肩宽腰细
拉伸放松,很多人从一开始就做错了!
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回来接着训练了( 高抓+过顶蹲)
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