七个动作练背，边练边讲！
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一个动作全方位练背
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看似桨板，实际是练背阔肌！
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全身肌群详解-功能、原理、训练！
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脸垮多练背
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这腰肩比，真的太恐怖了
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肩宽对身材的影响真的太大了
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50kg 抱拉能不能把地踩穿😳
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引体向上千万别这么练
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“得肩胛者得背部”，确实是这样，但凡一个肩胛功能完善的老铁，背部形态也会极为饱满，细节也会更为丰富，反之亦然。
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