随着时间的推移，这项古老运动的名字就变成了 Zorkhaneh 和 Pahlavi Sport
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《这项运动从祖先那里传承了数千年，以保护伊朗的波斯人》
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波斯棒动作分解1.1
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波斯人的古代运动之——Meels
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波斯棒基本热身及动作
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“五四”训练日
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伊朗古代运动的魅力
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波斯古代运动之shenou板及伊朗棒基本练习
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曲径通幽处 禅房花木深
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在屋子里练一下
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波斯Meel
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伊朗传统波斯棒
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传承千年的运动—古波斯运动
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肩袖肌群强化训练
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波斯棒三种运动模式
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[助眠]运动后的心跳声～
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新棒到家，直接开练！
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抬肘为“拉弓”
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和它“交朋友”
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冠状面运动—锤铃
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什么是Zurkhenah？
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《锁五龙》
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宇多田ヒカル《First Love》与波斯棒运动的完美结合
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Steel Mace 10-2锤铃对角摆
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波斯棒坚持下去的魅力
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一锤“八十”能挣多少？
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谢努（音译）的基础动作练习
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传统波斯棒练习
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锤铃训练—善用背部发力
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波斯棒只是冰山一角
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2021年3月那天从此命运的齿轮开始转动
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Persia Meels 14KG*2的首次尝试
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a^{2}+b^{2}=c^{2}
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保持运动，延长“生命力”
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波斯棒个人经验分享
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夏练三伏Day9—锤铃健身
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跟着成立625年的伊朗力量之屋的长者们一起练习波斯棒
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夏练三伏Day4
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伊朗Meel户外锻炼
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波斯棒—两种训练模式及三个训练视角