波斯棒动作分解1.1
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波斯棒基本练习背面角度
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新棒到家，直接开练！
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波斯棒基本热身及动作
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波斯棒移动步伐练习
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波斯棒传统练习方法
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曲径通幽处 禅房花木深
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波斯棒强化肩袖训练
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夏练三伏—初伏Day1
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夏练三伏Day2
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传承千年的运动—古波斯运动
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伊朗传统波斯棒
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波斯棒控腕练习
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身体晒晒匀称
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波斯棒—打开身体的另一把钥匙
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波斯棒分持基本功
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波斯棒—双风车
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练习时长两年半的波斯古运动总结
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先玩了铁后玩了木，从此由热衷至热爱。
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波斯古代运动之shenou板及伊朗棒基本练习
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打开脊柱与关节的一把钥匙—波斯棒分持练习
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双风车基础练习
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波斯棒三种运动模式
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撑筋拔骨又一天
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《这项运动从祖先那里传承了数千年，以保护伊朗的波斯人》
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波斯棒前期单边技巧分享
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《失传已久》的“铜人功”
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祖哈内之米尔的移动练习
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八月的第一天
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请不要放弃你之前的热爱
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伊朗Meel户外锻炼
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波斯Meel
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波斯棒100连
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谢努（音译）的基础动作练习
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《锁五龙》
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2021年3月那天从此命运的齿轮开始转动
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a^{2}+b^{2}=c^{2}
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波斯人的古代运动之——Meels
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Zurkhaneh波斯古代运动—Meels在音乐节奏中双手交替的练习
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夏练三伏Day5
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夏练三伏Day4