初秋凉爽，早上气温15°，试着用415左右的配速控下心率
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2024北京马拉松跑拍
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太久没跑操场，一公里间歇跑拉一下。配速330，如果穿碳板应该还能快一点
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香港马拉松跑拍全程
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2024北京朝阳国际灯光节 | 梦幻灯光秀 | 超清现场 | Light Show 【4K】
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2023石家庄马拉松全记录
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2023年岁末，你是那个为生活投降的人吗：）
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奥森日常刷圈，第一视角，gopro夹帽子上挺稳。
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2024海淀马拉松全记录
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2023哈尔滨马拉松全记录
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配速357干完2km混氧
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21.8.20 日常训练，强度训练，配速442
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2024太原马拉松完整纪录
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2023呼和浩特马拉松赛道全程记录
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打卡朝阳公园小怪兽
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2023北京城市副中心马拉松全记录
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打卡亚洲第二高塔，广州二沙岛晨跑
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东郊湿地公园10.5km，刷强度。气温22°
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奥森的叶子掉差不多了，不然拍出来应该更好看
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2023北京半程马拉松全记录
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备战10月的各种马拉松，冒雨刷二环，配速没进5分。
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2023夏训结束~
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马拉松训练
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北土城护城河7.5公里晨跑
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2023太原马拉松全记录
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鲜衣怒马少年时，不负韶华行且知。跑步打卡嘉峪关长城
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长安街飙车
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21.09.05颐和园跑步一圈小雨22°
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下班跑着回家，从蓝靛厂到万泉河桥，可以一路没有红绿灯
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夜跑到一半接入电话会议听基金经理讲解季度策略一个小时的奥体中心晚锻炼。这次是真正慢跑了，很轻松，很惬意。
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发现新的跑步圣地。太原滨河东路自行车道柴村桥-红灯笼体育场，单程正好一个半马
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雾霾天10几天没跑，心率突突突往上涨。汾河西岸，胜利桥->长风桥 10km日常刷起
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玉渊潭一圈，乳酸阈值训练
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二刷鹫峰
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21.10.04世园会
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逆风、上坡、弯道超车我都干了。上联：清华北大圆明园。下联：地大北语五道口。横批：强风正劲
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发个存货，塔院城市森林公园
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跟腱哪些伤痛
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马拉松破3，我做对了什么？
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【肌肉膨胀系列专人】更新啦，赶紧来围观吧！
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周末撸山，冲冲冲。香山22公里越野，爬升1500米。