哑铃卧推递增，暂停推，侧平举递减组
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新手就是爱“炫腹”
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卧推不会沉肩收背？学会老炮这招，卧推立马更稳感受更爆炸！
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哑铃卧推超细节
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沉淀一下，140KG暂停推
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哑铃划船递减组12x4
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12个还是13个？郭艾伦卧推拼到力竭
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胸肩日实力推36.3kg 7x3 哑铃卧推20.25kg8x3 侧平举6.75kg12x3
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推类中护腕和握法详解
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平板支撑～有氧后的核心训练
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事实上 你们又何尝不是我的精神氮泵呢
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背部训练日，反手哑铃划船 高翻
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阿纳托利：我是这样练胸的
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练背日 杠铃划船35kg 6x12
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我感觉腹肌是最好练的
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胸背日 哑铃划船20.75kg12x4 卧推17.75kg12x4
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少年，欢迎加入薄肌训练法
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为什么我从来不做飞鸟？因为实力推更香！他的优势在哪？如何标准的完成实力推？这个视频给你答案
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推力日 俯卧撑加单手交替支撑10x4 哑铃推肩13.5kg 10x4
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如果你想练这个
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练背日 哑铃划船19.5kg12x4 弯举13.5kg7x2 锤举11kg10x2 腕弯举11kg10x2
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倒反天罡！
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实力推31.5kg12x4
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这可能是你见过最详细的哑铃卧推教程 #力量训练 #健身小白必看经验 #哑铃卧推
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为什么NBA球员钟爱训练脚踝？
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练背日 哑铃划船20.75kg 12x4
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学会杠铃卧推咔咔上大重量！
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24岁，10年三项训练775kg。
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记录下自己卧推突破100kg
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今日主项 实力推43.5kg 2.5x3 送一个
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练背日 哑铃划船20kg12x5 弯举13.5kg7x3
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所以卧推和自重有什么关系呢？
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当还有五分钟健身房关门
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APT～
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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阿纳托利：医生让我多锻炼
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实力推38.25kg 7x5 哑铃划船21.25kg 12x4
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不是哥们，我先来的！
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每减干一次，都会变的更强
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没有一开始那么抽象了，练背日31.45kg杠铃划船4x15
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今天吸猫户外街头力量训练