京东 11.11 红包
感谢@薇薇超 超姐给的建议，改善了我跑步心率的问题，欠你一顿饭哈哈哈。下周约
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#柏林马拉松 PB2小时18分，我大正再次跑进了220，感谢大霞，感谢一直支持我的跑友们
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真空是不是更舒服一些？
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每天骑自行车5km坚持一个月能减下来吗？
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对于51岁的人来说，是否该把心率控制在140以内
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环太湖后的一些心得，也算是给大家准备去环湖的一些准备功课。
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四分配在路人眼里真的就是在散步
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太久没动了，走路也能180的心率了😭
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你们有好的拉伸方法大家一起交流，特别是小腿和大腿外侧部位，这两个是我目前最难受的位置，泡沫轴总感觉没使上劲。
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以低心率跑得更快更久（科学原理）
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成为范德普尔第一集：自不量力追赶马场小火车失败心率爆炸
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你的心率水平如何？
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是的家人们我运动损伤了，大家也要注意骑行量的控制，恢复也是提高的一部分。
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体验骑行掉秤20斤
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链条真秀啊，谁来支个招
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长距离训练经验分享（以破三为例）
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小章的一天，如果你们对小章有什么想法可以联系我帮忙转达，他说每100个赞就请我吃一顿锅贴，我今后的锅贴自由就靠你们了，另外你们还想我黑谁不是我是说了解谁请告诉我
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心率带行者x2pro开箱体验以及和佳明手表连接
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跑步就是要跟在别人后面才香呀
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更准确的运动心率算法：储备心率
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鸭腿换内胎，贼划算
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平时跑步，手表心率一定准吗？
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缺糖究竟是一种什么感觉？你吃盐丸和能量胶吗？大概的频次是多久？
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拉伸按摩可以缓解肌肉酸胀，避免受伤可以更好的享受骑行，不光骑的快还要骑得远骑的久
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第二期踏频训练完成，第三期筹备中
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【晨跑】比赛季快到了，要开始适应马配了
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天气变凉后，心率会下降多少个点？
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本来以为一定挂了一级步法居然过了？！考前特别紧张心率161 裁判好仁慈啊啊啊 #花样滑冰 #考级
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两个脚踝数据居然差10
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溧阳公路车爬坡真的是太顶了，还是要认认真真好好练习爬坡能力了，心肺爆炸啦#骑行 #公路车 #让骑行成为一种生活 #我的骑行日常 #五点出车
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骑车下班89天啦，这几天都在和骑友们复盘，今天还请教了大佬。大佬们笑我比赛经验一塌糊涂把所有的坑都踩了，但是仔细想想来说也是好事，这样就能总结经验找到改进方法了
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9月跑量小结及9月内化力量训练小结
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长距离之后用慢跑放松恢复的更快，60分钟轻松跑11公里，配速527平均心率107
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下班跑步｜周四是在徐汇滨江的有氧跑，苗江路也跑了，15K，516配速，139心率！
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10月2日阴：14℃晨跑：10.10配速：508心率：156
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欢迎新老朋友还有粉丝一起约骑滴滴湖，这次为了照顾到新人我们分了四队，分别以不同的配速领骑，让大家都能体会到骑行的乐趣，特别感谢，草哥特地还买了西瓜来给我们降暑
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体制内保命建议
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咱也有大步幅了，虽然只是短暂的逆风后的追配速的那么一小段路
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赛后排酸有氧及热量补充
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心跳的太快的人，寿命会短一些吗
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骑行萌新第一次上心率带，这数值直接把我吓拥了