咱也有大步幅了，虽然只是短暂的逆风后的追配速的那么一小段路
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
连续跑/天天跑，是最降心率的方法
...
充分有效的长距离训练是对全程马拉松比赛最大的尊重！
...
分享一个高驰用户技巧，把每条运动记录的名称备注成当次跑步的平均心率，一揽子改下来，方便查看自己一段时间的距离配速心率这三大数据。当然了导入课表的，默认课表名字
...
有点慌，路跑平均配速跑到408了。。
...
看了会长的最新视频，坚定了自己跑高质量有氧或者说堆高质量有氧跑量的信心
...
关于跑步降低心率的十几点建议，供参考
...
长距离训练经验分享（以破三为例）
...
疼痛产生的部位往往不是疼痛产生的根源所在，要有整体观，看远一点、再看远一点
...
穿上碳板就是干，结果发现不是很干得动，惊碳2跑14K后10K39分45，臀腿略显疲态是主因
...
跑者雨战训练之我见
...
15K，配速418，心率143，新装备乔丹半弹首跑，第一次穿这么高级的装备感觉有buff加成，渐进跑的前5K进23分还是不错的
...
跑者真正的最大的福利期，会迎来一个大幅PB，只需多跑多练，“隐藏福利关卡”在等你
...
何为严肃跑者？严肃跑者有哪些特质？且听我一家之言
...
浅讲水泥路上跑步（尤其长期水泥路跑）的注意事项
...
袜子左洞右穿是低预算跑者的倔强，如果袜子左右都通了呢？
...
11K，420配速，147心率，脚还有点痛，心率还有点高，其余还好
...
龙年第二个路跑半马130尾加3K跑步机，配速418，心率146，湿度大，修正后心率145。感觉初七那天的马配长距离湿度也大，难顶
...
跑步机上的桂马赛前马配强度长距离完成，35K，348配速，140心率，第100分钟停表吃了几颗糖，然后左腿髂胫束有反应，但属于休息就能恢复的类型
...
核心？立姿健腹轮见分晓
...
学会视频分段变速了，研究分析一波跑姿
...
新年祝健康发财、祝无伤PB，遵照年初一不能洗澡洗头的传统，今天怼低心率跑步机跑，早上5分配70分钟14K，晚上再来8/9K，凑够距离。手表记多1K，回头少记1K
...
袜子左洞右穿2.0版，黑白配，鸳鸯配色
...
1040训练法的初步检验。122半半马，配速354，心率149
...
跑者日常跑步时爬坡训练的一些技巧经验分享
...
帮看一下跑姿，除了手上有掏手的意思，核心髋胯和落地经济性稳定性如何，当时第 6/7K，配速350左右 步频190左右
...
我认为的：进阶跑者的三条标志，以及完全进阶的标志。一家之言，仅供参考
...
24年桂马无伤跑崩312（前半马122后半马150）原因分析
...
高质量有氧跑者如我，自评破三之路，数据描述及原因分析
...
高有氧跑者可能更需要 “连续负荷 ”的体感状态
...
2024.4.22-4.28，周跑108K，路跑56K，均速409，除了4个1040可以说道说道，其他没啥
...
7度跑步穿什么
...
什么是高质量有氧跑？尝试一个不严谨简单的10公里偏定速跑与渐加速跑模型举例。
...
跑步步幅关键技术送髋训练详细讲解
...
连9跑的第8天，数据跑回正常偏好，16.13K，配速416，心率146
...
长距离补给策略分享1
...
夏训15，夏天练间歇更容易摸到高心率
...
逆风稳稳生吃破三配速，但长距离未完成，4/5大圈，25.5K，均速411，平均心率140（修正后141）
...
2024年2月跑步小结，疯狂堆量备战桂马，月跑量612.3K，月平均配速410，月平均心率140-
...
微调训练法后发现一个恐怖如斯的点，每趟路跑都包含一个1040，即10公里40分以内！昨天是1040，今天是39分47秒的10K，以后如果都如此，还是有点难
...
【内化训练】之【微屈膝髋侧外展】，髂胫束跑者锻炼臀大中肌、对付髂胫束摩擦综合征的最好复合动作之一