沉肩这个动作很重要一定要学会他
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上胸好看的人一定都做过这个动作
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新手练肩做好这几个动作就够了
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千万不要这样甩壶铃了
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如何把胸练的紧致？
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一套动作把你的二头练炸
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健身肌酸的作用与副作用，用法用量一个视频告诉你
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练腹别整没用的，做好这套动作就够了
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男人必练的三个动作，让你变得更加强壮。
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新手想要把胸练好，这些动作一定要会
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新手刚开始健身基础动作最有效，打好基础再进阶
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新手练胸没感觉，看看你动作做对了没有
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新手练手臂你去瞎练好了，千万别学我
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新手想把手臂练好，别整那些没有用的。
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脸垮双下巴拜拜肉副乳
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新手练背做好这四个动作就够了
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你可以不练深蹲，不练腿，但是一定要把核心练好，它是所有动作的基础。
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想要一个线条明显的麒麟臂，这个训练你千万别错过了
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新手健身的顺序，顺序不对，效果减半。
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新手刚开始健身基础动作最有效，打好基础才是关键。
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两个月 我亲手捏碎了以前的自己
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健身一定要保护好手腕儿tf cc损伤基本就告别健身了
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看看你的动作是正确练斜方还是正确练肩
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想要身材好，训练计划很重要。
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新手练胸有这四个动作足矣，找到胸肌发力感在进阶！
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健身之前先健脑
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新手练胸不要整那些没用的做好这几个动作就够了
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一根弹力带练全身
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一个动作练好手臂
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最好的腹肌训练动作和最差的腹肌训练动作是怎样的呢#健身干货 #腹肌 #自律 #健身小白必看
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动作标准度和大重量并不冲突，在保证动作标准度的情况下尽可能用你能接受的最大重量去训练，这个重量再小对你来说也是大重量