杠铃推胸和哑铃推胸，胸没感觉肩还总是不舒服，这几个细节要注意
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新手做哑铃划船，背部没有感觉掌握好这个小技巧背的感觉就明显了。
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哑铃划船，手臂和肩膀酸，可能是你的动作细节没到位。
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海绵体强化训练，男士必练！
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正确成功后，不管是推胸，拉背还是飞鸟，感觉受力肌群都特别好。
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新手练背三个动作足够了
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新手居家哑铃练胸，可别把动作搞错了。
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练胸你去瞎练好了千万别学我，居家练胸幅度小拉伸感差可以试试这个垫子
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手臂黄金28响炮，谁练谁知道
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哑铃卧推肩膀和手臂酸试试这两个动作
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哑铃划船动作细节，你做对了吗
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哑铃胸肌训练大全
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新手练胸卧推动作细节
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小手臂更加饱满立体，做好这四个动作就够了。
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新手居家一周训练计划完整版，包括有胸，肩，背，臂，腿，的训练
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手臂全方位训练，新手随时随地一对哑铃练手臂。
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新手佛撑练胸的正确顺序。
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新手力量小做不了俯卧撑哑铃推不动，来做这个
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新手练肩，先做好这四个动作再进阶
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手臂瞎练就可以了，千万别学我这样做
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居家哑铃背部训练大全
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练腹别整没用的，做好这套动作就够了
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想要把手臂练粗瞎练就可以了千万不要做我这套动作
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新手练肩千万别这么练
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健身房最“讨厌”这种人之 哑铃单腿硬拉
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新手健身如何学会沉肩
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大筋猛男
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新手想要手臂好看，有这三个动作就足够了。
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新手练手臂的顺序你可千万别整错了。
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新手练胸有这四个动作足矣，找到胸肌发力感在进阶！
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练手臂7.5公斤就够了
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哑铃卧推动作细节纠正
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新手健身做动作没感觉，看看你动作做对了没有？
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新手练胸感觉不明显，看看你的动作做对了没有
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胸，肩，背，几乎所有的上肢训练都要先沉肩一个动作，让你快速找到沉肩感觉。
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哑铃推胸这样做胸感觉更好
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你千万别这样练胸，尤其是上胸扁平凹陷的！
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62kg 身高167 模版又来了
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想要目标肌群发力感更好，一定要学会沉肩