京东 11.11 红包
周六挑战！28KM负分割长距离，平均配速412
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跑步省力技巧-减少蹬地增加下压！
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如何科学改善跑姿呢？
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这是五公里16分台的腿
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配速340犹如散步，这跑姿完蛋了
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提高跑步步幅和步频的原理，懂了原理进步就很快
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有氧长距离32km
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长距离训练经验分享（以破三为例）
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我现在的有氧能力强得可怕！32.2K长距离，350配速，147心率。碾压黑影儿同期349配速171心率的30K长距离
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一个人 操场 80圈 32km...你是失恋了吗？
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西青半程马拉松，第一次比赛中跑出负分割，很尽兴！
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跑步折叠腿技巧，让小腿与地面快速平行。
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双高铁长距离LSD，本月目标200km，剩余78km，加油，跑步人！
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第一次挑战40km长距离，就算掉速也不敢停全程跑完，一停下就没有勇气和动能再迈开步子
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32.6K长距离的倒数1.1K处，配速约348，心率约153
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数九天，配速419，跑完26km，跑力值来到55.8
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周日长距离，31公里拉练，平均配速351，没比赛的日子就好好训练～
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赛前长距离训练，单次32/32.4K VS 单次30K
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大年初一的长距离，似乎比以前的都轻松一点
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首马坡4计划：今日长距离。马拉松比赛训练
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人生首马vlog ｜东营马拉松2:05安全完赛
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央妈谈跑步 慢跑是有氧代谢之王
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跑步步幅打不开？试试这个方法
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周末破三配速29公里lsd，石马可以报名了
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要什么碳板？我有脚底板！
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成马赛前最后一个长距离，这破三稳吗？
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160x3.0pro1200km记录，海尔斯km3150km记录
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本周跑量85km，RQrun跑力值58
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跑步肩膀晃动较大？试试这个技巧
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为什么跑步一提速就特别累？膝盖也不舒服？
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跑步送髋小技巧
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首马341，记录我跑步的一年
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有点慌，路跑平均配速跑到408了。。
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右肋微微岔气的长距离32.5K，配速412，心率143，马马虎虎吧，勉强可接受。当然拟破三跑者有这数据肯定会狂喜的。
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跑前3分钟跟练！热身运动1条视频帮你全搞定！
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5个1600米，没想到最后一个还能跑4分40秒，2分55秒配速，5个平均配速3分06秒6，感觉状态在慢慢回归。
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“二次呼吸”是中长跑过程中的一种生理现象。
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爱徒，终点就在眼前，去吧，这一年跟在我身后，辣堡不少吃，现在是时候表演真正的自己了
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从【意志力被消耗】的角度看【跑马拉松比赛】
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跑步太上瘾了
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跑步教练最“讨厌”这种人之 核心训练