大年初一的长距离，似乎比以前的都轻松一点
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不做力量训练，不跑间歇，只跑有氧可以破三吗？
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半程马拉松自测128，RQrun跑力值小幅提升到55，160X3.0pro这鞋真不错
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赛事反思-石家庄马拉松跑崩经历
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脱掉厚外套和厚手套，同样体感配速竟然快了10秒！
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RQrun跑力值到了瓶颈期，距离全马300还有不少差距
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一个人的35km长距离，配速414，冬训快要结束了
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立春过后，配速不自主的快起来了！
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本周跑量85km，RQrun跑力值58
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小孩哥买上了飞电4c
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RQrun预测的全马成绩到底准不准？
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操场25公里｜路过兰州 跑在兰大｜太阳下的长距离｜跑过的城市加壹
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马拉松跑步袜大测评（上）
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周六挑战！28KM负分割长距离，平均配速412
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明天就立春了！跑者的春天终于来了！
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通勤慢跑鞋大混战，谁才是你的菜？
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特步160X3.0和强风SE作为速训鞋还是很不错的，RQrun的跑力值稳步上升
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无锡马拉松没中签，气的我狂飙30km
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「不能算长距离」想补全两极化夏训中间那块短板
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周末破三配速29公里lsd，石马可以报名了
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停跑一周需要多久才能恢复？
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体感-25℃晨跑，差点把眼睛冻伤😭
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狗哥大毛牛鞋垫值不值得买？
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为了“破三”，即使下雪，冬训也要继续
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独家评测！跑步背心与T恤，究竟哪个更适合你？
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夏训安全，关于夏训/间歇后程不出汗/出汗大幅减少的一些思考
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配速一直在退化，之前轻松的配速现在跑不了了
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17/157km第二天打卡
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无锡马拉松没中签的过来看
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完美跑步姿势 - 专业跑者如何在每个速度上都跑得顺畅？
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重庆 无锡 武汉马拉松，能不能让我中一个😂
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关于泡冷水脚，我有特殊的技巧
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30℃、凌晨4点前开跑的30公里LSD……【全马破三挑战-D266】
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冬季跑步头部保温必选装备😎
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年平均配速稳在409了！！！
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周末长距离体感不太好，15公里下车
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「长距离合练」奥森领队告诉你 湿度如何影响跑步体感
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2024-07-26晨跑打卡，10公里，配速5′20，心率148，体重123.5，心率还是有点高，管不了了，今天开始正式减肥，不到110斤誓不罢休🍵
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RQrun跑力值57.2，预测我已能破三！
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8月1日建军节暨37岁生日，关于本月训练调整思路、去年同期跑力、冲击240的一些呓语
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踏子能不能支楞起来？治治宁子，差距太大了！