【退休生活：62岁晨跑10公里之后回到小区•力量训练的重要性】有时在体育场拉伸，有时回到小区拉伸——顺便还可以力量训练一下。有氧运动➕力量训练🟰科学运动。
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不愧是骨科医生骨盆矫正操🔥躺着就能练❗️
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跑习惯后，一天没跑像休息了一年-格力海岸有氧慢跑
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朝霞彩云映晨海岸线慢跑-后环第十六次例跑
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【退休生活：62岁跑步近4年•体育场晨跑打卡10公里配速6'37'' 有点闷跑不动】今日立秋。周三多云，空气质量优。气温22度（27至22度）。
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青大运动：青岛大学2024年6月7日中午滢园体育场花剑
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周三变强日-中大间歇训练vol.5
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超慢跑到底有多慢？
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【退休生活：随手拍•第一次看到秋葵长在土地里的模样】今天周日，晴天，空气质量优。淡黄色的花朵，又大又美。原来，一朵花就是一支秋葵。营养丰富，增强免疫力。
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8月19日打卡——玄武湖间歇跑，最终还是把S-TAG跑丢了
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【62岁体育场晨跑10公里配速6'39'' 后阳电体育广场拉伸，三伏天怎么跑步】周六多云，空气质量优。我5:45出门晨跑，老公健走买菜。在等他时，拉伸一下。
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【退休生活：62岁跑步4年•体育场晨跑打卡12公里配速6'10'' ，8月提前完成200公里目标 】周四多云，空气质量优。气温20度（31至19度）。
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🏃‍♀️晨跑 沿着舞水河跑很是舒服一路打卡大夜郎各种景点✌️
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佛系跑者没有课表夏训记———又是跑不快的一天哈
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情侣路有氧慢跑，美丽海岸线。
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【退休生活：62岁跑步4年•体育场晨跑打卡10公里配速6'03'' ，最好成绩是5'48'' 】周一晴天，空气质量优。气温18度（33至18度），西北风2级。
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【退休生活：午餐在高平市欢迎段总一家•东北农家木火铁锅炖鱼村 】周日多云，空气质量良。气温30度（31至23度）。老公最好的朋友之一段总一家从西安回到山西高平
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【退休生活：红薯不甜怎么办•做成红薯馒头简单美味又健康】周二多云，空气质量优。气温21度（28至21度）。昨天正式入伏，长达40天。人间烟火气，最抚凡人心。
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【退休生活：61岁运动打卡，三天没出门 玉龙潭公园跑步11公里 •视频版】今天腊月二十六。大雪三天没出门，玉龙潭公园跑一跑，到处张灯结彩，年味越来越浓。
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【清茶是好香】新作上线，快来看看！
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【退休生活：62岁跑步近4年•体育场晨跑打卡10公里配速6'20'' 入伏了 太闷热 跑不动 佛系跑】周日多云，空气质量优。气温22度（31至22度）。
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2024年8月21日 李宁赤兔7pro 新鞋开光😀
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【退休生活： 王莽岭红色印记 • 抗战名曲《在太行山上》诞生地】8月10日周六晴天，空气质量优。我们一行四家八口人周末自驾游两天。抗战名曲《在太行山上》诞生地。
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【退休生活：62岁跑步4年•体育场晨跑打卡10公里配速6'31'' ，最好成绩5'48'' 】周二晴天，空气质量优。气温21度（31至20度），北风3级。
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【退休生活：退休两年后第四次自驾游陕甘青川11天•张掖七彩丹霞完整版 前文是压缩版】我们一行五人驾驶七座车6月12日从晋城市出发，历时11天。15日到达这里。
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告别八月，漫步淇澳岛-后环小队第十九次例跑
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周深南京演唱杀疯了，体育场连开70000+！网友：周深继续加场！
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【退休生活：62岁跑步近4年•怎么做到的晨跑10公里配速5'57''】周日晴天，空气质量良。气温20度（33至20度），北风1级。日出5:17，日落19:47
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【退休生活：62岁7月跑量200公里•三伏天跑步6条建议 法治公园】周三多云，空气质量优。7月没有外出达到预期目标。三伏天跑步6条建议：补水防中暑安全时间等。
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【退休生活：62岁跑步近4年•体育场晨跑10公里配速6分】周五多云，空气质量良。气温18度。教育家蔡元培先生曾说：“完全人格，首在体育。”早安
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【退休生活：62岁跑步近4年•体育场晨跑10公里配速6'11''，业余跑者夏天怎么跑】周二晴天，空气质量优。气温18度（27至18度），七月第一跑，空气特别好。
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【退休生活：新疆游第六天•克拉玛依之夜音乐喷泉 】9月7日晚上，时间充裕，看到克拉玛依音乐喷泉真挺好，既可消夏纳凉、聆听优美的音乐，令人赏心悦目，倍感愉悦。
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张杰苏州2024首场演唱会带大家到体育场外面感受一下气氛
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佛系跑者没有课表夏训记———有在认真去冲月跑量啦。
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【 退休生活：新疆游第十四天•坎儿井】9月15日游玩。坎儿井的“坎儿”，就是井穴之意，创始于西汉，可以与长城、运河齐名，属于我国的第三大人工建筑。
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【退休生活：退休两年后第四次自驾游•夜晚逛一逛天水古街】6月13日晚，我们一行五人在天水大剧院观看了大型室内情景体验剧《天水千古秀》。
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【退休生活：62岁跑步4年•体育场晨跑打卡10公里配速6'15'' ，最好成绩5'48'' 】周日多云，空气质量优。气温20度（30至19度。
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【退休生活：2024年第一场雪如约而至】下午小雪，晚上大雪。晚饭后，踏雪而去，空气清新，拍摄美景。祝愿2024年，瑞雪丰年，国泰民安！
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开启跑步！特别记录！为你点赞！必须点赞！我说，跑步是全方位的美好。段说：科学跑步可以治愈腿疼。你说，循序渐进，慢也好，步子小也好，往前走就好！点赞，加油！
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【退休生活：62岁跑步近4年•体育场晨跑打卡10公里配速6'02'' 】周六多云，空气质量优。气温18度（30至17度）。汗水就是最高级的美容剂。今日小暑，早安