两种髋伸展模式演示 只需一根弹力带轻松学会
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对深蹲最有效的三个练习
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为什么大腿长的人不适合做深蹲 以及调整
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不同身位调节深蹲 总有一种适合你的比例
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省腰模式杠铃划船，先拉起到极限挺胸位置，下蹲一点把脚外八臀夹紧，蹬起同时收肩胛，再次挺胸下蹲 重复这样腰不舒服的我还可以动作到位
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结构对齐技术 骨盆左旋左低右高呼吸矫正
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深蹲下腹收不紧可能不是核心弱 腹股沟区调节
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上身承重和竖脊肌产生的都是压缩力，支撑的是隔通过腹壁和盆底回弹支撑肋骨，腰大肌支撑腰部，这是最强力的支撑力量，下面我将分四步 腹壁盆底 腰肌纵隔 髋铰链
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坐骨股骨撞击下肢放射痛处理
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1.坐姿提锺-足踝灵活与稳定 2.坐姿腿弯举（内）-膝内髋内长度与稳定 3.坐姿腿弯举（外）-膝外髋外长度与张力 4.臀冲-髋骶髂灵活与力量 5.哑铃直腿硬
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腹压二 盆底与隔的强化
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实用硬拉教学 臀肌发展必学直腿与传统两种直腿高臀位脚朝前向后上蹬直寻找后侧张力启动传统低臀位膝盖顶着手肘外旋手臂收紧腰部启动
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奇奇怪怪
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上宽下窄的假髋调整1.放松外展外旋肌群2.激活前中后全部核心肌群3.练习屈髋时前倾内收骨盆4.后弓步训练
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长期顽固且局部处理无效可以尝试
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侧弯常伴的侧移旋转，右侧压缩-高张-左肩胛到髋的不稳与相关区域酸胀，做了一份整合练习#脊柱侧弯[话题]# #体态矫正[话题]# #直角肩[话题]#
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耸肩呼吸确实来自前倾，但只是骨盆相对股骨前倾，后下方拉力模式练腹加坐姿使得肋骨角更小，胸廓向后移动，拉伸腹部会造成腰椎挤压，矫正前倾会让驼背更严重，
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真主的大腿:能深蹲528公斤的沙拉姆
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必确这款80%模拟深蹲 有了这个不用找私教了
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核心练习鸟狗式保姆级教程 抬肩困难腰代偿 脚抓不住腹收不紧 屁股歪 蹬伸不充分
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背训前筋膜整合
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头颈部训练全解
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下背阔专项训练 热身-结束 提升引体硬拉 预防肩腰痛
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结构建设五步
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X型腿小腿外翻膝外侧痛 平台外移处理引发疼痛的X型腿一般是功能性小腿外旋伴随平台侧移，两种原因一种功能性长短腿支撑不足引发髋膝踝X型代偿，一种是 下炎症引
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我的客户 知名举重兼任康复教练Gabby ，为多国运动员备赛和处理伤病，门店在上海徐汇，对下肢运动损伤恢复有深刻见解及大量修复案例，十分建议大家参与到她的线上
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骶髂关节基础
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假日户外关节保养
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深蹲偏一侧与单髋测试 弱侧盆底修复 大小臀调整 长期腰臀酸痛处理
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男高在夕阳下大胆练肌肉！快一起动起来！自律
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腰大肌姿势重建
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简单抬隔
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顽固平背 头痛 视力障碍 腹部无力 腰痛
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硬拉快速热身技巧 虽然流血了也要继续
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计划中的一步
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【葫芦爱健身】视频已打包，欢迎围观！
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真是不再年轻啊 盆底收不住了 这类训练可以极大强化盆底功能 避免练臀引发的腰骶压力增加问题
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骶髂疼痛处理