京东 11.11 红包
100kg下蹲挺
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高抓90*2 100*1
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100抓举慢动作
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高抓100kg，105kg
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近期，110kg高翻，100kg高抓
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高翻实力推100kg
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100kg翻挺连招
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100kg壶铃摇摆
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120kg抓举
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高翻125kg
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100kg高翻*2
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挺120,130kg
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高抓100kg,105kg
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130kg挺举
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120kg山羊挺
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恢复恢复100kg了，110抓不起来了，真滴重
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练抓，100居然被压了，最近股四要多练练了
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23年最后一练，直腿抓100kg，明年见
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112.5kg抓举，125kg壶铃摇摆
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抓举125kgpr，直腿抓100kg
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翻140kg，翻挺120,130
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直腿抓90kg
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康复第二练，105kg下蹲挺努力中
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190kg宽拉，80kg抓举丝滑连招
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抓举120kg，没风扇没空调，桑拿房举重
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练回挺举，120kg、125kg。
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190kg前蹲
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200斤勉扣
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锁握硬拉250kg
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杨康，恢复一下90kg
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下蹲挺95，窄速拉150
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250kg臀桥
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翻140kg，120kg下蹲翻*3，高翻*2
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减了20斤，重新抓回100
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开练，抓105，宽拉150
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100,110练练接铃
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翻130kg，抓110kg，115kg可惜了，下次再冲
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抓举训练，70~120，状态不错
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高翻120kg
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140kg窄速拉，再练个跳